Sosiaalisen verkoston riippuvuus: syyt, oireet, seuraukset. Kuinka "parantaa" riippuvuus sosiaaliseen mediaan. verkot? Kuinka käsitellä sosiaalisen median riippuvuutta

Et voi kutsua sosiaalisten verkostojen riippuvuutta nyky-yhteiskunnan suurimmaksi ongelmaksi, sairaudeksi tai muuksi kauheaksi. Mutta sitä tosiasiaa, että tämä on huono, ei voida kiistää. Tarjoan sinulle 10 merkkiä tästä ilmiöstä ja jos monet asiat osuvat yhteen sinun kanssasi, yritä muuttaa jotain elämässäsi.

Et luultavasti edes huomannut, kuinka aloit käyttää erilaisia sisäoppilaitoksen vitsejä oikeissa keskusteluissa (ei Internetissä): "Ilmeeni kun...", "Se kiusallinen hetki kun...", " Itse asiassa ei." , "Jos tiedät mitä tarkoitan" ja muut. Toisaalta tämä on todella hauskaa ja aiheeseen liittyvää, mutta toisaalta se on ensimmäinen kello, joka osoittaa, että sosiaalisilla verkostoilla on liian merkittävä rooli elämässäsi.
Internetissä on aina vitsejä, joissa tyttö riitelee miehen kanssa, koska hän ei "tykkää" hänen uusista kuvistaan Instagramissa. Tämä olisi hauskaa, jos se ei olisi totta. Nykyään ihmiset kiinnittävät liikaa huomiota "tykkäyksiin" ja kommentteihin sosiaalisissa verkostoissa, vaikka todellisuudessa se ei tarkoita mitään.
Miksi valokuvaus alun perin keksittiin? Säilyttääksesi joitain ikimuistoisia hetkiä. Nyt tämän prosessin merkitys on täysin muuttunut. Monet ihmiset ajattelevat tänään: "Voi, tämä tulee saamaan paljon tykkäyksiä, minun pitäisi ottaa valokuva." Muistakaamme kaikki Instagram-syötteensä, sinulla on luultavasti ainakin yksi henkilö (ei välttämättä tyttö), joka "postaa" jatkuvasti ruokaansa, selfieitä ja muita käsittämättömiä asioita, joilla ei ole mitään merkitystä. Enkä vieläkään muista lähtöselvityksistä.
Koko päivän viettäminen jossain sosiaalisissa verkostoissa (esimerkiksi VKontakte-syötteen selailu) ja olla kommunikoimatta kenenkään kanssa on selvä merkki riippuvuudesta sosiaalisiin verkostoihin. Ongelmana on, että tämä skenaario toistuu nyt monille ihmisille joka viikonloppu. "Elävä" kommunikointi ihmisten kanssa häipyy taustalle.
Henkilö, joka kiinnittää liikaa huomiota sosiaalisiin verkostoihin, alkaa lopulta rinnastaa virtuaalisen viestinnän säännölliseen viestintään. Joissakin tapauksissa tämä todella yksinkertaistaa erilaisten ongelmien ratkaisuprosessia, mutta ajan myötä Internetiin siirtyvät vakavat keskustelut, jotka on yksinkertaisesti käytävä "livenä". Ymmärrät mitä tämä on täynnä (väärinkäsitys).
Kun joku julkaisee jatkuvasti Instagramiin kuvia itsestään (valinnaisesti), se on yksi asia, mutta "nörttiys" saavuttaa uuden tason, kun ihminen seuraa "tykkäyksiä" 24/7 ja iloitsee uusista kommenteista, kuten palkankorotuksesta. Onko tämä onnea?
Kuvittele tilanne: otat toisen puhelimen käteen, käynnistät "Kamera"-sovelluksen ja etukamera käynnistyy oletusarvoisesti siitä. Johtopäätös viittaa siihen, että gadgetin omistaja ottaa usein selfieitä, mikä tarkoittaa... (katso kohta kolme).
Ihmisillä, jotka ovat menettäneet yhteyden todelliseen maailmaan ja täysin pudonneet sosiaalisten verkostojen maailmaan, on vain yksi tavoite - heidän on hankittava mahdollisimman paljon ystäviä, tilaajia tai "seuraajia". Tämä johtuu hyvin yksinkertaisista asioista - halusta puolustaa itseään, saada yleistä tunnustusta ja mainetta. Mutta käytännössä käy ilmi, että et saa mitään muuta kuin numeroita. Ymmärrätkö eron "ystävien" ja ystävien välillä, eikö niin?
Ennen kuin lähdet jonnekin lomalle, et katso infrastruktuuria ja muita turisteille tärkeitä paikkoja, vaan tarkista Wi-Fi-yhteyden tai minkään yhteyden saatavuus. Luulen, että diagnoosi ehdottaa tässä tapauksessa itseään.
Mikä on pahinta ihmiselle, joka ei voi kuvitella elämäänsä ilman sosiaalisia verkostoja? Aivan oikein, internet sammutus. Sitten masennus iskee välittömästi ja halu tehdä mitä tahansa katoaa. Yhtäkkiä tulee tarve kirjoittaa jotain Twitteriin, mutta valitettavasti. Täällä ei tietenkään ole tilaa vitseille.

Kuinka monta pistettä osuit?

Sosiaalisista verkostoista, kuten Internetistä, on tullut olennainen osa elämäämme. Niiden kehityksen historia alkaa vuonna 1969 maailmanlaajuisen tietokoneverkon Internetin tulon myötä. Alkuvaiheessa ihmiset yhdistyivät ammatillisiin yhteisöihin, myöhemmin yhteen harrastukseen intohimoiset alkoivat luoda omia verkostojaan, ja vuonna 1995 ilmestyi ensimmäinen nykyään levinneimmistä sosiaalisista verkostoista, Odnoklassniki. Ja jos enemmistö käyttää tällaisia resursseja kommunikoidakseen eri puolilla maatamme ja maailmaa asuvien ystävien ja sukulaisten kanssa, löytääkseen uusia ystäviä tai ilmaistakseen itseään, niin jonkinlainen kokemus vakava riippuvuus sosiaalisista verkostoista.

Epäilemättä ne yksinkertaistavat elämäämme ja ovat erittäin kätevä ja hyödyllinen resurssi sekä henkilökohtaiseen viestintään että ammatilliseen edistymiseen. Mutta samaan aikaan joillekin käyttäjille on olemassa vakava vaara virtuaalisesta viestinnästä. Tosiasia on, että sosiaalisista verkostoista riippuvaiseksi tullut henkilö korvaa todellisen viestinnän verkkokirjeenvaihdolla, ja ajan myötä tulee hetki, jolloin tarve olla läsnä virtuaalimaailmassa muuttuu patologiseksi, kuten alkoholi- tai huumeriippuvuuteen.

Jossa syitä riippuvuuteen virtuaaliverkoista voivat olla erilaisia - henkilökohtaiset ongelmat, psykologiset kompleksit, vaikeudet kommunikoida ryhmässä jne. On myös mahdollista, että käyttäjät ymmärtäessään ongelman poistavat profiilinsa sosiaalisista verkostoista toivoen näin pääsevänsä eroon riippuvuudesta, mutta palaavat jonkin ajan kuluttua takaisin.

Suurin prosenttiosuus sosiaalisten verkostojen riippuvuudesta havaitaan käyttäjillä, joiden elämä on melko tylsää ja yksitoikkoista. Julkaisemalla sivulleen tietoa, joka ei aina vastaa todellisuutta, he yrittävät luoda ihanteellisen kuvan muiden käyttäjien silmissä.

Kiinnitä huomiota sosiaalisen median riippuvuuden tärkeimpiin merkkeihin:

Saapuvien viestien tarkistaminen useita kertoja päivässä. Erityisen vakavissa tapauksissa käyttäjät pitävät tietokoneen päällä ympäri vuorokauden, jotta he eivät menetä yhtäkään uutista tai viestiä.
Kun kirjaudut sosiaaliseen verkostoon katsoaksesi uutisia, huomaat sitten, että olet "vaeltanut" kaikkien ystäviesi (ja ystäväsi ystävien) sivuilla useita tunteja.
Toinen merkki riippuvuudesta sosiaalisiin verkostoihin on jatkuva tilasi päivittäminen, uusien valokuvien julkaiseminen ja jokaisen toimintasi kommentoiminen.
Todellisten tapaamisten puute ystävien kanssa - kommunikoit vain sosiaalisissa verkostoissa.
Halu pelata erilaisia sovelluksia muuttuu kilpailuksi itsensä kanssa ja saa sinut lykkäämään tärkeitä asioita.
On ärsyttävää, kun sinulla ei jostain syystä pääse sosiaalisiin verkostoihin.

Älä lannistu, jos huomaat merkkejä riippuvuudesta virtuaalimaailmaan – on useita tapoja, joiden avulla voit palata todellisuuteen:

Rajoita sosiaalisten verkkojen käyttöaikaa – aseta ajastin ja sammuta tietokone, kun puhelu soi. Sinulla on luultavasti paljon tekemistä, omista aikasi niille. Älä kuitenkaan häiritse ilmoituksia älypuhelimeen tulevista viesteistä, on parempi sammuttaa ne.
Ystävien kanssa viettäminen, kauan odotetun ensiesityksen katsominen yhdessä jne. auttavat sinua pääsemään eroon riippuvuudesta. Tee tapaamisesta vähintään kerran viikossa.
Uusi harrastus auttaa sinua voittamaan riippuvuudestasi sosiaalisiin verkostoihin - aloita kuntoilu salilla tai opettele luistelemaan. Harjoittelu parantaa mielialaa ja edistää myös uusien tuttavuuksien solmimista.
Päivityssyötteen sijaan lue uusia kirjoja - sähköisiä tai painettuja. Luopumalla mielettömästi sosiaalisissa verkostoissa istumisesta, voit käyttää tämän ajan uuden tiedon hankkimiseen.
Hanki lemmikki - sen hoitaminen vie paljon aikaa ja tuo vain miellyttäviä tunteita.

Riippumatta riippuvuuden syistä, voit selviytyä siitä erottamalla itsellesi selkeästi käsitteet "oikea elämä" ja "virtuaalisuus". Vain kommunikointi elävien ihmisten - kollegoiden, rakkaiden, ystävien - kanssa tekee elämästämme kirkkaan ja todellisen.

Osallistu perheesi elämään, vietä enemmän aikaa raittiissa ilmassa, kiinnitä huomiota kauniisiin hetkiin ja sosiaalisen median riippuvuus jäävät menneisyyteen.

Tervehdys ystävät! Tänään haluan keskustella kanssasi tärkeästä aiheesta - nykyaikaisten ihmisten riippuvuudesta sosiaalisista verkostoista. Tutkimusten mukaan lähes (tiedot Kaspersky Labilta) ja Venäjän aikuisista kaupunkiväestöstä 79 prosentilla maanmiehistämme on aktiivinen tili jossain sosiaalisessa verkostossa (FOM:n tiedot).

Rinnakkais virtuaalielämä

En erehdy, jos oletan, että sinulla, sukulaisillasi ja ystävilläsi on vähintään yksi sosiaalisen verkoston tili, jota käytetään päivittäin (ja useammin kuin kerran päivässä). Monille henkilökohtaisesta sivusta on tullut toinen "minä", ja heidän suosikki sosiaalisesta verkostostaan on tullut toinen rinnakkainen elämä. Tänne on koottu kaikki, mikä on meille tärkeintä - rakkaamme ja ystävämme, arvokkaita valokuvia muistoineen, kokoelma suosikkimusiikkia ja tärkeitä videoita. Vaikka olisimme tyytymättömiä sosiaaliseen verkostoon, meidän on vaikea jättää se kokonaan - mihin laitamme kaiken tämän "hyvän"?!

Tyytymättömille ja kyllästyneille luodaan kuitenkin säännöllisesti uusia sosiaalisia verkostoja. Ja perinteiset sosiaaliset verkostot kehittyvät ja lisäävät uusia palveluita käyttäjien säilyttämiseksi. Sanalla sanoen, kaikki tehdään, jotta sinä ja minä voimme elää.

Tällä hetkellä Venäjän suosituin sosiaalinen verkosto on VKontakte. Maaliskuussa 2014 sen kuukausittainen yleisö oli 52,1 miljoonaa ihmistä. VKontakten käyttäjät lähettävät 2 miljardia henkilökohtaista viestiä ja antavat 1 miljardi "tykkäystä" päivässä. Käyttäjä viettää keskimäärin 42 minuuttia päivässä tällä sosiaalisen verkoston sivustolla. Muiden sosiaalisten verkostojen indikaattorit ovat hieman vaatimattomampia.

Sosiaalinen media omistaa meidät

Saat 5% alennuksen käyttämällä tarjouskoodia p151069_irzhi

Luotamme sosiaalisten verkostojen tietoihin enemmän kuin virallisista lähteistä peräisin olevaan tietoon. Samaan aikaan monet luottavat sellaisiin tietoihin ehdoitta eivätkä sisällä "sisäistä kriitikkoa". Massatietoisuutta on yhä helpompaa manipuloida!

Kun tapaamme henkilön tosielämässä, "pääsemme" usein hänen läpi sosiaalisissa verkostoissa. Ja työnantajat tutkivat ehdokkaiden sosiaalisen median sivuja ennen kuin kutsuvat mahdollisia työntekijöitä haastatteluun. Venäjän Superjobin mukaan 48 % tutkimukseen osallistuneista työnantajista on syyllistynyt tähän.

Sosiaaliset verkostot vaikuttavat suoraan ihmisen itsetuntoon, australialaiset tutkijat ovat havainneet (). Jos emme saa muilta palautetta sivullemme kirjoitetuista tiedoista, voi itsetuntomme, elämän tarkoitus, yhteenkuuluvuuden ja kontrollin tunne heikentyä. Tunnemme olevamme eristyneitä, syrjäytyneitä yhteiskunnasta. Positiiviset arvostelut – tykkäykset ja kommentit – ovat erityisen tärkeitä. On mielenkiintoista, että saatuaan negatiivisen kokemuksen yhdestä sosiaalisesta verkostosta moderni ihminen ei juokse etsimään ystäviä ja keskustelukumppaneita tosielämässä, vaan rekisteröityy uuteen sosiaaliseen verkostoon!

Toinen sosiaalisten verkostojen piirre vaikuttaa itsetuntoomme. Monet käyttäjät yrittävät esitellä itsensä parhaalla mahdollisella tavalla, kaunistaa todellisuutta ja jopa turvautua petokseen. Katsoessamme ystäviemme syötteitä näemme, että kaikki ympärillämme ovat onnellisia, rikkaita, hellävaraisia, matkustavat paljon ja elävät kiireistä elämää. Mitä meillä on? Tavallista tylsää elämää pienten ilojen, velkojen ja ylimääräisten kilojen kera! Tämä tilanne johtaa usein masentumiseen, vie oman elämän maun ja alentaa itsetuntoa.

Sosiaalisissa verkostoissa istuminen vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen terveyteen. Useiden tuntien viettäminen sosiaalisissa verkostoissa johtaa istuvaan elämäntapaan (esimerkiksi teini-ikäiset tytöt istuvat ja makaavat 19 tuntia päivässä), lihavuuteen, sydämen, verisuonten ja luuston ongelmiin (etenkin teini-ikäisillä pojilla). Usein sosiaalisten verkostojen aktiivisilla käyttäjillä ei ole aikaa syödä kunnolla ja he tyydyttävät nälkäänsä epäterveellisillä välipaloilla, mikä johtaa maha-suolikanavan sairauksiin ja liikalihavuuteen. Ensinnäkin tämä elämäntapa tuhoaa nuorten ja nuorten terveyden. Tulevaisuudessa on epätodennäköistä, että menetetty terveys palautuu.

Lääkäreiden tuomio

Tämä tilanne johti siihen, että Pietarissa äskettäin pidetyssä psykiatrien maailmankongressissa tutkijat ehdottivat, että riippuvuutta Internetistä ja sosiaalisista verkostoista pidettäisiin kroonisena sairautena, joka vaatii vakavaa hoitoa.

Riippuvuus sosiaalisista verkostoista on samanlainen kuin alkoholi- tai huumeriippuvuus – ne kehittyvät saman mekanismin mukaan. Ainoa ero on, että sosiaalisten verkostojen riippuvuudessa ei ole merkkejä kemiallisesta riippuvuudesta myrkyllisistä aineista. Siksi tällaiset ihmiset tulevat harvoin lääkäreiden tietoon. Tämän sanoi Narkologian kansallisen tieteellisen keskuksen molekyyligenetiikan laboratorion johtaja Alexander Kibitov ().

Ja Leningradin alueen päänarkologi Jevgeni Krupitsky vertasi ihmisten riippuvuutta sosiaalisista verkostoista sairauksiin, kuten diabetekseen, verenpainetautiin tai peptisiin haavaumiin. Ne kaikki heikentävät ihmisten terveyttä ja vaativat pitkää, usein elinikäistä huume- ja psykoterapeuttista hoitoa ja kuntoutusta.

Tietysti tällä näkemyksellä käyttäjien liiallisesta rakkaudesta sosiaalisia verkostoja kohtaan on myös vastustajia. Ensinnäkin nämä ovat sosiaalisten verkostojen edustajia. He uskovat, että sosiaalisten verkostojen riippuvuusongelma on kaukaa haettu, eikä erillistä riippuvuutta sosiaalisiin verkostoihin ole olemassa. Voimme puhua vain riippuvuudesta kommunikaatiosta. Ihminen on sosiaalinen eläin. Siksi siinä, että rakastamme kommunikoida, ei ole mitään pelottavaa tai epätavallista. Ja sosiaaliset verkostot auttavat meitä tekemään tämän mielenkiintoisemmalla tavalla - voimme kommunikoida ihmisten kanssa eri kaupungeista ja maista, vaihtaa helposti valokuvia ja videoita sukulaisten kanssa, joiden olemassaolosta emme edes tienneet ennen sosiaalisten verkostojen keksimistä.

Psykiatri Alexander Fedorovich jakaa myös samanlaisen näkökulman. Et voi verrata riippuvuuttasi sosiaaliseen mediaan alkoholin tai huumeiden väärinkäyttöön, joka tuhoaa kehosi ja psyykesi. Kommunikoimalla sosiaalisessa verkostossa ihminen saa osuutensa "korkeudesta". Mutta sitten kaikki, mikä tuottaa meille iloa ja mitä haluamme tehdä säännöllisesti, voidaan luokitella krooniseksi sairaudeksi.

Mitä mieltä olette, ystävät, sosiaalisten verkostojen ja yleensä virtuaalitodellisuuden hurjasta suosiosta planeettamme väestön keskuudessa? Voidaanko jo puhua hoitoa vaativasta riippuvuudesta vai onko tämä nykyajan ihmisten normaalia käytöstä? Ovatko teini-ikäiset ja nuoret riippuvaisia sosiaalisista verkostoista? Käytätkö sinä tai joku rakastamasi liikaa sosiaalista mediaa? Miten teidän mielestänne pitäisi toimia (jos se todella on välttämätöntä)?

Kysyn myös teiltä, ystävät, osallistu sosiaalisen median riippuvuutta käsittelevän minitutkimuksen jatkoon.

Edellinen tutkimus osoitti sen 52,5 % osallistujista on riippuvaisia sosiaalisista verkostoista, ja 29 % yksinkertaisesti haluaa viettää aikaa suosikkisosiaalisissa verkostoissaan . Jossa 74 % vastaajista viettää aikaa VKontaktessa ja 13 % Odnoklassnikissa . Muut sosiaaliset verkostot ovat vähemmän suosittuja: 1–4 % kyselyyn osallistuneista viihtyy niissä.

Nykymaailmassa on monia houkutuksia. Niihin ylimitoittaminen johtaa usein kielteisiin seurauksiin. Ihminen menettää käyttäytymisensä hallinnan eikä pysty elämään normaalisti ilman palvontakohdetta. Tätä tilaa kutsutaan riippuvuudeksi. Suurin osa planeetallamme asuvista ihmisistä kokee tämän tunteen. Kaikki eivät kuitenkaan ole valmiita myöntämään tätä paitsi muille, myös itselleen.

Riippuvuustyypit

Jokaisella meistä on tarve johonkin. Esimerkki tästä on halu ottaa kulauksen vettä.

Jotkut riippuvuuden tyypit ovat meille elintärkeitä. Emme siis voi olla olemassa, luoda ja hengittää ilman ruokaa. Jotkut ihmiset tulevat kuitenkin riippuvaisiksi erilaisista herkullisista herkuista, hedelmistä tai vihanneksista. Samaan aikaan jääkaapin avaamisen jälkeen ihminen ei voi kieltäytyä palasta suosikkiherkkustaan. Se kutsuu häntä ja vetää hänet puoleensa, ja siitä tulee välttämätön esine.

Ihminen voi myös tulla riippuvaiseksi uusista asioista. Tätä ostajaryhmää kutsutaan shopaholicsiksi. Nämä ihmiset täyttävät kaappinsa erilaisilla rievuilla, joita he eivät joskus tarvitse ollenkaan. Seuraavan oston jälkeen shoppailijan sielu kuitenkin helpottuu.

Harrastukseesi liittyy myös joitain riippuvuuksia. Näin tapahtuu, kun vaarattomasta harrastuksesta kehittyy fanaattisuus. Tämä tapahtuu niille, jotka keräävät postimerkkejä, ja niille, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman tietokonepelejä. Tällaiset ihmiset eivät yksinkertaisesti ole tietoisia omista teoistaan. Heistä tulee kuin zombeja. Tietokonetyyppisten riippuvuuksien luokittelu sisältää luettelossaan jatkuvan läsnäolon sosiaalisissa verkostoissa.

On ihmisiä, jotka ovat kirjaimellisesti pakkomielle tunteistaan. Heistä näyttää, että suhteiden katkaiseminen palvonnan kohteen kanssa johtaa elämän kaaokseen. Tämä on rakkausriippuvuus.

Viime aikoina nuoret ovat kiinnostuneet extreme-lajeista. Ne luovat myös tietyn riippuvuuden.

Uskonnollinen fanaattisuus on vaaraksi yhteiskunnan rauhanomaiselle olemassaololle. Tämä on eräänlainen riippuvuus, kun henkilö toimii vastoin tervettä järkeä tunnistamatta muita ideologioita. Riippuvuus valitusta epäjumalista on lähellä uskonnollista fanaattisuutta.

Joskus ihminen ei voi olla olemassa ilman tupakointia, alkoholia tai huumeita. Nämä ovat erittäin vaarallisia riippuvuuden muotoja. Annoksen vuoksi tällaiset ihmiset pystyvät mihin tahansa toimintaan.

Nykymaailmassa ihmisten rahariippuvuutta pidetään melko yleisenä. Tämä ei tietenkään ole huono, mutta usein halu saavuttaa taloudellinen hyvinvointi ylittää kaikki olemassa olevat rajat. Rahasta tulee pääasia elämässä. Kaikki muu vain jää taustalle.

Ihmisten riippuvuudet ovat siis erilaisia. Joskus ihmiset eivät yksinkertaisesti ymmärrä, että heillä on ongelma.

Sosiaalinen media

Ne ovat tulleet lujasti elämäämme. Mitä sosiaaliset verkostot ovat? Tämä on tietty kokoelma Internetin sivustoja, joiden kautta järjestetään viestintä ihmisten välillä kaikkialta maailmasta. Se tapahtuu keskustelemalla ongelmasta, vaihtamalla valokuvia, ääntä ja videota.

Onko olemassa riippuvuutta sosiaalisista verkostoista? Vai onko tämä vain mahdollisuus laajentaa jatkuvasti tuttavapiiriäsi? Varmaa vastausta ei ole vielä saatu. Mielipiteet tästä asiasta ovat ristiriitaisia. Suurin osa on kuitenkin edelleen taipuvainen uskomaan, että tämä ongelma on riippuvuus.

Ihmisten sosiaaliset verkostot ovat kokonainen virtuaalimaailma, jossa nyky-yhteiskunnan ongelmat heijastuvat. Kaikenlaisilla sivustoilla käymisessä on positiiviset puolensa. Näitä ovat kommunikointi kaukana olevien perheen ja ystävien kanssa, kirjeenvaihto samankaltaisten ystävien kanssa, tiedonvaihto ja työnhaku. Tällaisten resurssien pitkäaikainen käyttö erottaa kuitenkin ihmisen todellisesta maailmasta ja aiheuttaa vahinkoa hänen elämälleen. Tämä voi tarkoittaa sosiaalisen median riippuvuutta, joka on luokiteltu sairaudeksi.

Negatiiviset terveysvaikutukset

Vaikuttaa siltä, että olemassa olevat verkot ovat korvaamaton resurssi, jonka avulla henkilö voi tyydyttää viestintätarpeensa. Tutkimus riippuvuudesta tällaisiin Internet-sivustoihin osoitti kuitenkin päinvastaisen tuloksen. Ihminen menettää osittain yhteyden todelliseen maailmaan ja alkaa kokea elävän viestinnän puutetta. Kaikki tämä heikentää lääkäreiden mukaan verkkokuluttajan yleistä hyvinvointia. Samaan aikaan immuunijärjestelmä heikkenee ja hormonaalinen epätasapaino havaitaan. Riippuvuus sosiaalisista verkostoista johtaa verisuonisairauksiin ja ajatteluprosessin häiriintymiseen. Henkilöllä on riski sairastua mielenterveysongelmiin, onkologiaan, dementiaan ja sydänsairauksiin.

Teini-ikäisten riippuvuus sosiaalisista verkostoista on erityisen vaarallista. Näin varhaisessa iässä näyttää siltä, että ystävyys, rakkaus ja kunnioitus on melko helppoa voittaa ja sitten tuhota epäröimättä. Vain muutama tärkeä manipulointi riittää. Tämä tie on kuitenkin väärä. Nuorten riippuvuus sosiaalisista verkostoista johtaa siihen, että nuorempi sukupolvi ei ole valmistautunut elämän realiteetteihin. Teini-ikäiset eivät ymmärrä, että kaikki vaatii kärsivällisyyttä ja älykkyyttä. Heistä tulee impulsiivisia, suvaitsemattomia ja usein arvaamattomia ihmisiä. Pahin seuraus, jonka tämä Internet-riippuvuus yhteiskunnalle tarjoaa, ovat itsemurhayritykset, jotka tapahtuvat vahvojen tunteiden vaikutuksesta. Ja kaikki tämä johtuu vain siitä, että valoisa, nopeasti virtaava elämä, jonka nuoret näkevät Internetissä, ei vastaa todellisuutta.

Miten riippuvuus syntyy?

Aluksi henkilö on yksinkertaisesti kiinnostunut Internet-resurssista. Käyttäjä rekisteröityy yhteen tai toiseen verkkoon ja alkaa sitten vähitellen laajentaa tiliään. Ajan myötä kirjeenvaihdosta tulee yhä pitempi. Henkilö katselee jatkuvasti uusia viestejä, osallistuu foorumeille, pelaa pelejä ja on riippuvainen sovelluksista. Tämä kehittyy vähitellen patologiseksi riippuvuudeksi sosiaalisiin verkostoihin. Ihminen alkaa arvioida päivää tylsäksi ja epämiellyttäväksi, jos hän ei voinut käydä suosikki Internet-resurssissaan.

Kuka on altis sosiaalisen median riippuvuudelle?

Kaikki eivät osoita lisääntynyttä kiinnostusta Internet-resursseja kohtaan. Jotkut ihmiset käyvät sosiaalisissa verkostoissa vain satunnaisesti ja kommunikoivat niissä terveen varovaisesti. On myös Internet-käyttäjien luokka, jota tämä resurssi ei tunnista ollenkaan. Mistä johtuu niin erilaiset asenteet sosiaalisia verkostoja kohtaan?

Asiantuntijat uskovat, että Internet-riippuvuus kehittyy vain niille henkilöille, jotka ovat epävarmoja itsestään ja joilla on alhainen itsetunto. Kaikki on selitetty hyvin yksinkertaisesti. Kukaan ei näe sinua Internetissä. Kun julkaiset valokuvan, voit valita onnistuneimman kuvan tai jopa piiloutua kuvan taakse. Vain sosiaalisissa verkostoissa teini-ikäiset voivat ilmaista mielipiteensä ilman pelkoa jatkuvasti kriittisten vanhempien tai epäystävällisten luokkatovereiden pysäyttämisestä.

Tavallisen sosiaalisen verkoston käyttäjän muotokuva

Yleensä virtuaaliseen kommunikaatioon pyrkivät ihmiset rakastavat kuvitella ja kaunistaa olemassa olevaa todellisuutta. Tällaiset käyttäjät ovat humanitaareja, joilla on romanttinen tunnelma. Psykologit luokittelevat nämä ihmiset henkisesti epävakaiksi. He kärsivät kroonisesta unihäiriöstä. Riippuvuuden merkit näkyvät ulkonäössä. Voit tunnistaa tällaiset ihmiset kosteista ja kiiltävistä silmistään sekä liiallisesta hikoilusta. Jatkuvasti verkostoissa läsnä oleva käyttäjä lisää dopamiinitasoa aivoissa. Tämä aine on melkein adrenaliinin analogi. Tästä syystä verkostoituminen aiheuttaa tietyn energian ja jännityksen. Ihminen pyrkii saamaan sellaisen nautinnon yhä uudelleen ja uudelleen istuessaan tietokoneen näytön ääressä.

Internet-riippuvuuden oireet

1. Hän on huolissaan siitä, että hänen viestiinsä ei vastattu. Tämä on ensimmäinen hälytys. Voimme puhua kunnon heikkenemisestä, kun käyttäjä soittaa vastaanottajille ja kysyy, miksi he ovat hiljaa.
2. Hän viettää vähintään kuusi tuntia päivässä verkkosivustoilla laiminlyöen liiketoimintansa ja terveytensä.
3. Virtuaalimaailma alkaa korvata todellista. Esimerkiksi tällainen käyttäjä muistaa selvästi ystävänsä Internetissä unohtaen ne, jotka ovat lähellä häntä.
4. Hän päivittää jatkuvasti omaa sivuaan Internetissä. Samaan aikaan hänellä on virtuaalimaailmassa valtava määrä ystäviä (200-500 ihmisen sisällä).
5. Jos et pääse sivullesi, masennus tai paniikki alkaa välittömästi. Näin riippuvuus ilmenee. Virtuaalisen kommunikoinnin puute muistuttaa alkoholisti- tai huumeriippuvaisen seuraavan annoksen saamatta jättämistä.

Internet-riippuvuuden torjunta

Ajan myötä yhä useammat käyttäjät ympäri maailmaa alkavat miettiä, kuinka saada todellinen viestintä takaisin. Tietenkin Internet tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden kommunikoida monenlaisten ystävien kanssa ja tarjoaa runsaasti tietoa vapaa-aikaan, työhön ja terveyteen. Ja sinun tarvitsee vain napsauttaa hiirtä.

Tietokoneriippuvuutta verrataan joskus huume- tai alkoholiriippuvuuteen. Tämä ei kuitenkaan pidä lainkaan paikkaansa. Loppujen lopuksi ensimmäinen niistä eliminoidaan psykologisilla tekniikoilla, ja kaksi muuta eliminoidaan huumehoidolla.

Kuinka vieroitat lapsesi sosiaalisista verkostoista?

Suurin osa Internet-resurssien käyttäjistä on lapsia. Loppujen lopuksi heidän ei ole vielä helppoa tottua ympäröivään maailmaan ja astua rohkeasti aikuisuuteen. Riippuvuuksien hoitoa nuorena ei voida tehdä ilman läheisten ja psykologien apua. Tässä tapauksessa sinun on opetettava lapsesi olemaan rauhallinen pahantahtoisten tyhmillä vitseillä, olemaan ystävällinen ja määrätietoinen. Tämä pätee ennen kaikkea nuorimpaan ikään, jolloin tapahtuu oman "minän" muodostuminen.

Eniten sosiaalisten verkostojen riippuvuutta esiintyy 10-12-vuotiailla lapsilla. Tämä on ajanjakso, jolloin lapsi pyrkii tulemaan aikuiseksi mahdollisimman pian, mutta ei vielä tiedä kuinka tehdä tämä. Internet auttaa häntä tässä. Virtuaalinäytön avulla voit ilmaista ajatuksesi ilman pelkoa siitä, että sinulle nauretaan. Lapsen sosiaaliset verkostot ovat aikuisuuden peli, jossa ei ole vanhempien moraalisia opetuksia, erilaisia ongelmia ja huolia.

Kuitenkin jatkuva tietokoneen ääressä oleminen niin varhaisessa iässä johtaa ylikuormitukseen. Fyysisen stressin ja kommunikoinnin puute oikeiden ihmisten kanssa tulevaisuudessa voi johtaa vakaviin ongelmiin. Ja täällä tarvitset suurimman mahdollisen vanhempien osallistumisen. Heidän ei pitäisi mennä Internetiin kieltämisen tielle, vaan elämän kiinnostuksen uudelleen suuntaamiseen lähettämällä lapsensa urheiluosastolle, tanssikerhoon jne. Meidän on pyrittävä varmistamaan, että lapsi viettää enemmän aikaa elävässä viestinnässä, ja totutettava hänet työhön.

Riippuvuuden poistaminen aikuiselta

On olemassa yksinkertaisia sääntöjä, joiden avulla voit helposti vieroittaa itsesi jatkuvasti tietokoneen ääressä istumisesta. Ensinnäkin sinun on vähennettävä sosiaalisiin verkostoihin viettämääsi aikaa minimoimalla se. Esimerkiksi ensimmäisenä päivänä se voi olla kuusi tuntia, toisena - kolmekymmentä minuuttia vähemmän jne. Tänä aikana sinun on lisättävä kommunikaatiotasi todellisessa maailmassa elävien ihmisten kanssa. Tee iltakävelyistä tavaksi. Mene elokuviin, konsertteihin ja teattereihin. Kutsu mukaan joitakin jo unohdettuja ystäviäsi. Ja tulet varmasti yllättymään siitä, kuinka monet tuttavat onnistuivat unohtamaan yhteydenpidon kanssasi, kun katosit sosiaalisissa verkostoissa.

Riippuvuuden poistamiseksi Internet-resursseista sinun on asetettava raja niissä oleskelullesi. Kirjeenvaihtoon ja valokuvien katseluun varattu aika ei saa ylittää kahtakymmentä minuuttia päivän aikana. Rajan hallitsemiseksi voit asentaa erityisen ohjelman, joka muistuttaa sinua poistumaan sivustolta ja tarvittaessa estämään resurssin seuraavaan päivään.

Melko tehokas vaihtoehto on poistaa kaikki tilit. Poissaolosi sosiaalisista verkostoista antaa sinun sanoa hyvästit riippuvuudelle vain kuukaudessa.

Nykyaikainen ihminen harvoin kuvittelee elämänsä ilman tietokonetta ja Internetiä. Kyllä, tällaiset edistyneet keksinnöt todella auttavat meitä elämässä - on paljon helpompaa etsiä tietoa ja työskennellä sen kanssa, kaikki on aina saatavilla. Mutta tällaiset "sivilisaation lahjat" ovat myös täynnä monia vaaroja, jotka kirjaimellisesti raahaavat tavalliset ihmiset "verkkoon".

Nykyään vain kahden päivän ikäisillä vauvoilla ei ole sivuja sosiaalisissa verkostoissa (ja sitten luultavasti siksi, että heidän äitinsä "ei ollut mukana" synnytyssairaalassa) tai satavuotiailla (he muistavat edelleen mitä viestintä todella on). Kaikki muut kirjautuvat sisään säännöllisesti ja käyttävät tätä mahdollisuutta missä tahansa avoimessa Wi-Fi-verkossa ja istuvat tuntikausia katsoen uusia kuvia ja "ystävien" tiloja. Täällä tämä rinnakkaisluokan Lyubka, jonka kanssa kommunikoimme tosielämässä vain kahdesti, istui vahingossa ruokasalissa samaan pöytään. Joten katso, hän osti itselleen Ferrarin... Ja Tanya, minun yliopistovuoteni, meni naimisiin ja antoi miehelleen kolmoset! Mutta "iloisin" on tämä Lilka, isoäitini naapurin kakkosserkku, katso, hän julkaisi kuvan itsestään ja tummaihoisesta machosta aurinkoa Balilla! Ei, ei tulehdus, vai mitä?

Ja tässä minä olen, kaikki hyvä ja ihana, asun yksin kissan kanssa nuhjuisessa yhteisasunnossa ja pääsen töihini asuntotoimistoon raitiovaunulla... Mutta heidän kaikkien ei tarvitse tietää siitä. Joten ystäväni, ota kuva minusta tämän Lexuksen vieressä, kyllä, joka on pysäköity tien varteen - mitä sitten, anna heidän ajatella, että se on minun. Pyydän myös siskoltani juhlamekon ja otan siinä kuvan kasvitieteellisen puutarhan vesiputouksen taustalla - miksi et tykkäisi ulkomaisesta lomasta?

Mitä tällaiset "harjoitukset" sosiaalisissa verkostoissa antavat meille ja miksi teemme niitä? Lisäämään itsetuntoa? Lausuntoja omasta arvosta ja tärkeydestä? Halusta näyttää paremmalta kuin todellisuudessa olet? Vai johtuuko se närästävästä yksinäisyyden tunteesta ihmisjoukossa? Selvitetään se.

Se on yksi Internet-riippuvuuden oireista. Tutkijat ovat kuvanneet Internet-riippuvuuden ilmiötä useammin kuin kerran. Samanaikaisesti tutkijat luokittelevat riippuvuuden sosiaalisista verkostoista erilliseksi ryhmäksi - riippuvuuden niin sanotuista "kybersuhteista": viestintä chateissa ja puhelinkokouksissa, mikä voi lopulta johtaa todellisten ystävien ja perheen korvaamiseen virtuaalisilla.

Tutkijoiden mukaan etsimiseen, kommunikointiin, virtuaaliseen flirttaukseen sekä vanhojen tuttujen, entisten luokkatovereiden ja luokkatovereiden elämästä otettujen valokuvien katseluun käytetty aika ylittää usein työntekijöiden työtehtävien hoitamiseen kuluvan ajan. Tämän seurauksena yritysten verkkojen ylläpitäjät estävät usein erityisesti pääsyn sosiaalisiin verkkoihin. Mutta tietysti kotona on epätodennäköistä, että kukaan häiritsee tällaista viestintää, joten ongelma ei katoa kokonaan.

Tiedemiehet kutsuvat tällaista virtuaalista viestintää sosiaalisissa verkostoissa kvasiviestinnäksi - toisin sanoen kuvitteelliseksi, näennäiseksi. Luonnollisesti sitä on käytännössä mahdotonta luokitella tehokkaaksi ja täydelliseksi viestintäksi. Ihmisellä on illuusio, että hän tuntee hyvin kaikki, joiden sivuja hän säännöllisesti katselee. On helppo arvata, että itse asiassa tällainen lausunto on kaukana totuudesta.

Kuka "istuu" sosiaalisessa mediassa?

Itsenäisiä ihmisiä. Tämän ryhmän edustajat ilmestyvät sosiaalisissa verkostoissa hyvin harvoin - kerran päivässä, viikossa tai jopa kuukaudessa. Samaan aikaan he eivät julkaise paljoakaan tietoa itsestään sivuillaan, ja joskus jopa piilottavat sen näkyviltä. He menevät verkkoon vain kiireellisestä tarpeesta - löytääkseen jonkun osoitteen tai puhelinnumeron, vastatakseen tärkeään viestiin. Jos sivullesi ei tarvitse mennä, sellaiset ihmiset eivät näy siellä;
Siirtymätyyppi. Tämä "käyttäjien" ryhmä alkaa vierailla tileillään useammin - useammin kuin kerran päivässä. Samalla he eivät tarvitse näkyviä syitä - pelkkä halu "katsoa läpi" ystävien tai ryhmien sivuja riittää ja siten ikävystymisen hälventämiseen. Siirtymävaiheessa ihmiset yleensä "pidättävät" noin kaksi tai kolme kuukautta ja sitten "hyppäävät" kolmanteen tyyppiin (puhumme siitä alla). Hyvin harvoissa tapauksissa tästä vaiheesta palataan "itsenäisyyteen";
Riippuvaisia ihmisiä. Valitettavasti tämäntyyppinen sosiaalisen verkoston käyttäjä on yleisin. Tällaiset ihmiset eivät unohda päivittää sivuaan 10-20 minuutin välein - entä jos joku kirjoittaa? Tuloksena oleva kirjeenvaihto "ei mistään" voi kestää tunnin ja erottaa "omistajan" täysin todellisuudesta. Ja jos viestejä ei ole, on tunne, että on hyödytön ja lunastamaton - miksi, kukaan ei kirjoita minulle! Tämän tyyppisillä edustajilla on todennäköisimmin "facebook", "vkontakte", "twitter" jne. sovelluksia älypuhelimissaan, jotka toimivat vähintään 6-8 tuntia päivässä - eli henkilö on melkein jatkuvasti "online". Ja hänen on erittäin vaikea selviytyä päivästä tai parista ilman suosikkisosiaalista verkostoaan.

Useammin kuin muut yksinäiset ihmiset ovat riippuvaisia sosiaalisista verkostoista - tällä tavalla he luovat itselleen kommunikaation "korvikkeen". Mutta usein tämä yksinäisyys on väärää ja keksittyä - toisin sanoen ihminen elää fyysisesti yhteiskunnassa, mutta itse asiassa ei kommunikoi ympärillään olevien kanssa. Ihmisistä, joilla on paljon komplekseja, tulee usein sosiaalisten verkostojen vieraita; teini-ikäiset, jotka eivät pysty rakentamaan suhteita ikätovereihinsa; nuoret äidit - "kun vauva nukkuu"; ja myös erittäin seurallisia ihmisiä - anna heille vain syy kommunikoida. Ajan myötä raja todellisen ja virtuaalisen välillä hämärtyy päässä, ja ihminen unohtaa, että voi vain mennä ystävän luo hänen syntymäpäiväänsä, eikä lähettää hänelle hymiöitä kakun ja kukkien kanssa. Virtuaaliviestinnästä tulee addiktien ainoa viestintäkeino, ja vain globaali syy, kuten väliaikainen Internetin puute, voi repiä heidät pois suosikkitoiminnastaan. Mutta juuri tähän aikaan ympärillä tapahtuu niin mielenkiintoista, vilkasta, todellista elämää! Riippuvaiset eivät kuitenkaan enää huomaa sitä.

Jos huomaat, että rakkaasi alkaa elää sosiaalisissa verkostoissa hämmentäen virtuaalisia ja todellisia ystäviä, sinun on soitettava hälytys! Loppujen lopuksi etäisyys todellisuudesta vain pahenee tulevaisuudessa. Joidenkin tietojen mukaan joka viides tai kuudes perhe hajoaa sosiaalisten verkostojen takia. Eivätkö nämä ole pelottavia lukuja? Joskus eron lähtökohtana on se, että toinen puolisoista omistaa monta kertaa enemmän aikaa Internetiin kuin perheelle. Tai puolisosi alkaa yhtäkkiä flirttailla sosiaalisessa verkostossa. On harvinaista, että kukaan on iloinen nähdessään puolisonsa rakkauskirjeenvaihdon muiden verkon käyttäjien kanssa. Siten myös yksinäisyys muuttuu kaukaa haetusta todelliseksi.

Yksin sosiaalisista verkostoista "pääsy pois" on erittäin vaikeaa. Nimi puhuu puolestaan - verkot! Näennäisesti saavutettavissa olevia mahdollisuuksia ja houkutuksia on liikaa. Siksi mitä nopeammin "uhrin" omaiset alkavat toimia, sitä suurempi on todennäköisyys palauttaa hänet todelliseen maailmaan mahdollisimman tehokkaasti ja nopeasti. Ja täällä et useinkaan voi tehdä ilman kokeneen psykologin apua.

1. Keskittymisen kesto ja keskittyminen vähenevät. Kommunikoimalla verkossa ihminen harjoittelee aivojaan ottamaan vastaan tietoa spontaanisti, nopeasti ja pienissä erissä. Kyky kiinnittää huomiota johonkin pitkään menetetään vähitellen. Voi kehittyä tarkkaavaisuus-hyperaktiivisuushäiriö. Tämä on tiedon integroinnin sivuvaikutus: henkilö houkuttelee suorittamaan useita prosesseja rinnakkain - kommunikoida, keskustella kokouksista, kuunnella soittolistoja jne.

Myöhemmin on vaikea keskittyä pitkään esimerkiksi kirjaan. Loppujen lopuksi aivot, tottumuksesta, siirtävät huomion aiheesta toiseen. Tämän seurauksena kohtaamme "kelluvan" huomion. Ei tarvitse selittää, että tällä ominaisuudella voi olla kielteinen vaikutus monenlaisiin toimintoihin. Mutta tämä ongelma on erityisen akuutti lapsille - lapsen ajattelu on plastisempaa, ja hänen on paljon helpompi omaksua haitallisia ajattelustandardeja, jotka ovat muodostuneet muun muassa sosiaalisten verkostojen kautta;

2. Älykkyyden lasku, vieraantuminen. Lukuisat tunteja "kontaktissa" vievät aivomme päämäärättömään ja merkityksettömään toimintaan. Sitä ei voida kutsua henkiseksi työksi - loppujen lopuksi kukaan ei ajattele saapuvan tiedon laatua. Aivot ovat yksinkertaisesti kiireisiä koko ajan, mutta ei ole selvää, mitä tarkalleen ja miksi. Hän vain pureskelee nettiä. Mutta tämän ajan olisi voitu käyttää paljon hyödyllisempiin asioihin - kirjojen lukemiseen, suunnitteluun, sinulle tärkeiden pohtimiseen.

Jatkuva tiedonkulku ei tarjoa mahdollisuutta ajatella sitä, sulattaa sitä. Sitten todellinen empatia, intohimo, kiinnostus ja myötätunto muita ihmisiä kohtaan katoavat. Se on tylsää - heillä ei koskaan ole aikaa ilmaista itseään, koska tiedot muuttuvat liian äkillisesti ja nopeasti, eikä aika yksinkertaisesti riitä kaikkeen;

3. Tietoriippuvuus. Usein, kun olemme totuttaneet aivot jatkuvaan tietovirtaan ja sitten yhtäkkiä keskeyttäneet tämän "purukumin" joksikin aikaa, tunnemme hyvin todellista "vetäytymistä". "Tietotyhjiön" hetkinä - eli itse asiassa aina, kun verkkoon ei päästä - on entistä vaikeampaa rentoutua. Aivot vain tarvitsevat enemmän ja enemmän tietoa!

4. Stressi, väsymys. Tässä on varmaan turha selittää paljoa. On vain niin, että jatkuvasti muuttuvien vaikutelmien sarjassa ihmisen aivot väsyvät hyvin ja keho kokee stressiä. Lisäksi silmäsi väsyvät hyvin.

Sosiaalisen median riippuvuus ei ole sairauksien listalla. Se voi kuitenkin pilata vakavasti nykyaikaisen ihmisen elämän. Joten jos olet päättänyt päästä eroon tästä riippuvuudesta ja tulla jälleen todella "eläväksi" henkilöksi, kuuntele yksinkertaisia neuvoja:

Aseta rajoituksia online-käytölle erityisohjelmien avulla. Tällaiset ohjelmat yksinkertaisesti estävät sivuston tietyn ajan kuluttua. Yritä rajoittaa itsesi enintään yhteen tuntiin päivässä;
Jos haluat kokea vieroituskipua vähemmän tuskallisesti, pidä kätesi kiireisinä jollakin hyödyllisellä tavalla. Yksitoikkoinen työ on hyvää: mallinnus, neulominen, kudonta, suunnittelu, piirtäminen jne. Tällaiset toiminnot ovat eräänlaista meditaatiota - ne rauhoittavat sinua, keskittävät aivosi käsien hienomotoriikkaan;
Peruuta eri viihderyhmien tilaus. Muista – niitä ei pitäisi olla satoja tai tuhansia! On parempi liittyä koulutus-, kehitysryhmiin. Tällainen tieto säästää aivosi asteittaisesta "tylsyydestä";
"Siivoa" ystäväluettelosi - poista ne, jotka jatkuvasti häiritsevät sinua tyhmillä tiloilla ja viesteillä. Tai jopa vain "listattu";
Piilota uutiset, jotka eivät kiinnosta sinua. On epätodennäköistä, että sinun on elintärkeää lukea kaikki nämä teeskentelevät tilat;
Se ei ehkä ole aluksi helppoa. Mutta ajan myötä huomaat mielelläsi, että tunnet olosi hyväksi ilman sosiaalisia verkostoja, ja jos pääset sinne, vietät aikaa hyödyllisesti. Ja se tarkoittaa, että elät taas oikeaa elämää!
Ja lopuksi, jos et pärjää yksin, pyydä apua asiantuntijalta.