Kuinka piilottaa kuvakkeet ja työkalurivi. Kuinka piilottaa tarpeettomat pikakuvakkeet työpöydällä. Kuinka piilottaa kuvakkeet tuntemattomilta Hide it Prolla

Jokainen näistä osa-alueista on tunnettava ja sovellettava, jotta vältetään tietokonetta käyttävien lasten ei-toivotut seuraukset.

Optimaalinen käyttöaika

Tutkiessaan tietokoneen vaikutusta lapsiin, psykologit, lastenlääkärit ja opettajat tulevat siihen tulokseen, että jokaisessa ikäluokassa on noudatettava seuraavia käyttöaikarajoituksia:

• 2-3 vuotta: oppitunti ei saa ylittää 10 minuuttia, optimaalisesti rajoittaa se 5 minuuttiin. Enintään 3 oppituntia viikossa;
• 3-4 vuotta: enimmäisaika per oppitunti on 15 minuuttia, mutta yritä pitää se 10:ssä. 3 lähestymistä viikossa;
• 4-5 vuotta: enintään 20 minuuttia, optimaalisesti – 15. Harjoittele joka toinen päivä antamalla vauvalle aikaa sopeutua;
• 5-6 vuotta: jopa 30 minuuttia. Poikkeuksena voi olla täyspitkän sarjakuvan katsominen vanhempien kanssa. On suositeltavaa pitää lyhyitä taukoja 30 minuutin välein keskustellaksesi juonesta ja lämmittääksesi silmiäsi. Pelaa tietokonepelejä enintään 15 minuuttia.

Aikakehyksen optimoimiseksi on suositeltavaa asettaa tietty aika, jolloin vauva opiskelee. Sopivin ajankohta on päivän ensimmäinen puolisko tai lounaan jälkeen. Liikuntaa ei suositella ennen nukkumaanmenoa tai ennen ruokailua: suuri tietovirta ylistimuloi vauvaa, mikä estää sinua nukahtamasta rauhallisesti tai vähentää ruokahalua.

Kaikista aikarajoista on keskusteltava lapsen kanssa, hänen on ymmärrettävä selvästi, että tietokone on tiedon hankkimisen väline, ei aktiivista viihdettä. Totu vähitellen vempaimien mitattuun käyttöön, jolloin voit valita mielenkiintoisia aktiviteetteja näytön ulkopuolella.

Lasten turvallisuus tietokoneen ääressä

Tärkeä rooli positiivisen vaikutuksen saavuttamisessa tietokoneella oppimisesta on turvallisuussääntöjen noudattaminen ja lapsen oikea asento. Varmista ensimmäisistä päivistä lähtien, kun lapsesi tutustuu tietokoneeseen, että seuraavat ehdot täyttyvät:

• Vartalon asennon tulee olla oikea - vauva ei saa nääntyä työskennellessään tietokoneen ääressä. Tätä varten on tärkeää valita oikea tuolin korkeus ja tarvittaessa tarjota jalkatuki. Jos vauva vain katselee käyttämättä hiirtä tai näppäimistöä, istuta hänet oikeaan asentoon tuolille ja tarkista säännöllisesti;
• Ohjaa huoneen valaistusta työskennellessäsi. Valon tulee olla melko kirkasta, eikä se saa aiheuttaa häikäisyä näytölle;
• Kun työskentelet tietokoneella, näytön tulee olla vähintään 60 cm:n etäisyydellä videota katsottaessa, lapsen optimaalinen sijainti on kolme metriä näytöstä, kuvan tulee olla silmien tasolla. Älä anna lapsen nostaa päätään tai muuttaa katseensa suuntaa;
• Opeta vauvaasi lämmittämään silmiä ja tekemään se säännöllisesti.

Laitteiden käyttö- ja hoitoturvallisuus

Lapsen kehon aikaa ja asentoa koskevien vaatimusten lisäksi on suositeltavaa ottaa huomioon seuraavat seikat:

• Tietokonetta ei kannata sijoittaa lastenhuoneeseen. On oikein, että se on paikassa, jossa voit jatkuvasti seurata lapsesi toimintaa;
• Suorita säännöllinen märkäpuhdistus tietokonehuoneessa ja tuuleta hyvin joka päivä;
• Pidä näyttöä silmällä ja estä pölyn kerääntyminen poistamalla se erityisellä liinalla ja käsittelemällä sitä antistaattisella aineella;
• Yritä järjestää kaikki johdot niin, että vauva ei koske niihin tai pääse pistorasioihin;
• Käynnistä tietokone vain opiskelun ajaksi ja sammuta se aina. Älä jätä sitä päälle ilman valvontaa;
• Älä anna kenenkään syödä tietokoneen lähellä tai katsella sitä makuulla;
• On hyvä asentaa ajastinohjelma, joka suorittaa työn asetetun ajan kuluttua;
• On suositeltavaa käyttää lapsilukkotoimintoa ei-toivottujen vaikutusten välttämiseksi.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä voit käyttää tietokonetta avustajana, välttää negatiiviset seuraukset ja kehittää lastasi.

Tietokoneen käyttötila

Sääntöjen noudattamiseksi asenna tietokoneellesi erityisohjelmia ei-toivottujen sivustojen ja ohjelmien estämiseksi, käytä ajastinta sulkeaksesi työn tietyn ajan kuluttua. Vähitellen lapsesi tietokonetaidot kehittyvät, joten kannattaa säännöllisesti tarkistaa, kiertääkö lapsi rajoituksiasi tai onko hän löytänyt sinulle tuntemattoman ei-toivotun resurssin tai pelin.

Jotta valvontamenetelmät toimisivat, noudata tärkeää ehtoa: vanhempien on oltava esimerkkinä. Näytä lapsellesi, että ihmiset työskentelevät tai opiskelevat tietokoneen ääressä, mutta älä vietä suurinta osaa ajastaan ​​pelaamiseen.

Tietokoneella työskentelyn erityispiirre on, että työntekijä viettää pitkän aikaa yhdessä asennossa - istuu näytöllä. Tämä tekijä muiden (säteily, stressi, silmien väsymys) ohella vaikuttaa haitallisesti työntekijän terveyteen. Siksi työntekijän on pidettävä taukoja tietokoneella työskennellessään. Venäjän federaation työlaki ei suoraan sääntele tätä ongelmaa, mutta työnantajat voivat olla kiinnostuneita kysymyksestä: onko heillä velvollisuus tarjota työntekijöille tällaisia ​​taukoja. Vastaus: kyllä, asennettu.

Lepoaika tietokoneen ääressä

Venäjän federaation työlain 107 artiklan mukaan työpäivän tauot tunnustetaan yhdeksi lepoajan tyypeistä.

Venäjän federaation työlain 109 pykälän mukaan tietyt työtyypit edellyttävät, että työntekijöille on tarjottava mahdollisuus levätä työpäivän aikana, mikä johtuu tekniikan, tuotannon ja työolojen erityispiirteistä. Sisäisissä määräyksissä on säädettävä erityisestä luettelosta tällaisista töistä ja menettelystä asianmukaisten taukojen järjestämiseksi.

Terveys- ja epidemiologisesta hyvinvoinnista 30. maaliskuuta 1999 annetun lain 27 §:ssä todetaan, että koneiden ja erilaisten laitteiden kanssa työskentely ei saa vaikuttaa haitallisesti terveyteen.

ATK-työtä tekevien henkilöiden työn järjestämismenettelyä säätelee erityisesti SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 (hyväksytty 30.5.2003).

Työn tyypistä ja kuormitusasteesta riippuen SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 liitteessä 7 määrätään, että lepoaika kyseessä olevan työn osalta on 50-140 minuuttia työpäivän aikana. Ja tässä otetaan huomioon se tosiasia, että näiden taukojen ei pitäisi pidentää työn kestoa.

Nykyisten terveyssääntöjen rikkomisesta Venäjän federaation hallintorikoslain 6.3 artiklassa säädetään hallinnollisesta vastuusta.

Säänneltyjen taukojen aika tietokoneella työskennellessä

Venäjän federaation työlain 22 artiklan mukaan työnantajan on varmistettava turvallisuus ja työolojen noudattaminen kaikkien tarvittavien vaatimusten mukaisesti (mukaan lukien tietokoneella työskentely).

TOI-standardiohje R-45-084-01 (hyväksytty 2.2.2001, jäljempänä ohje) sisältää tarkemman sääntelyn käsiteltävänä olevasta asiasta.

Ohjeiden mukaan tietokoneen kanssa työskentely ilman taukoa voi olla enintään kaksi tuntia.

Taukojen tarkoituksena on vähentää jännitystä, silmien väsymistä jne.

Ohjeet määrittelevät taukojen riippuvuuden suoritetun työn tyypistä ja ajasta jakamalla ryhmiin:

• A - tietojen lukeminen näytöstä pyynnöstä;
• B - kirjoittamalla näppäimistöllä tietoja;
• B - luova työ.

Lisäksi tarjotaan jako työn monimutkaisuuden luokkiin:

• ryhmässä A (enintään 60 000 merkkiä luettua per vuoro) tauko on 15 minuuttia, kahdesti - kaksi tuntia työn alkamisen ja lounastauon jälkeen;
• ryhmässä B (enintään 40 000 painettua merkkiä vuorossa) tauko on 10 minuuttia jokaisen työtunnin jälkeen;
• B-ryhmässä (enintään kuusi 6 tuntia vuorossa) tauko on 15 minuuttia jokaisen työtunnin jälkeen.

Jos työvuoro kestää kaksitoista tuntia, säänneltyjen taukojen aika tietokoneella työskennellessä kahdeksan tuntia työssä annetaan yllä olevassa järjestyksessä ja loput neljä tuntia - viisitoista minuuttia jokaista tuntia kohden (luokasta riippumatta).

Tietotekniikkaa käytetään tällä hetkellä lähes kaikissa organisaatioissa. Työntekijöiden näiden laitteiden käyttö voi vaikuttaa kielteisesti heidän terveyteensä ja jopa johtaa hätätilanteisiin ja työtapaturmiin. Tämän välttämiseksi työntekijöiden on noudatettava turvatoimia työskennellessään tietokoneen kanssa.

Negatiiviset tekijät tietokoneella työskennellessä

Työntekijään, joka käyttää tietokonetta työtoiminnassaan, voivat vaikuttaa seuraavat negatiiviset tekijät:

• sähkömagneettinen ja infrapunasäteily;
• käynnissä olevan tietokoneen (tai useiden tietokoneiden) melu;
• sähköiskun vaara oikosulun sattuessa;
• tulipalon mahdollisuus.

Säännöt tietokoneella työskentelemiseen

Velvoo työnantajan laatimaan ja hyväksymään työturvallisuusohjeet ja varmistamaan, että työntekijät tuntevat ne. Siten organisaatio voi hyväksyä erityisen asiakirjan, joka sisältää säännöt työtehtävien suorittamisesta tietokonelaitteilla, joita voidaan kutsua esimerkiksi turvallisuusohjeiksi tietokoneella työskennellessä. Toimistotyöntekijöiden työsuojeluohjeisiin tästä asiasta voi olla erillisiä määräyksiä.

Joillakin toimialoilla on hyväksytty työsuojelua koskevia vakioohjeita. Esimerkiksi Venäjän federaation viestintäministeriön 2. heinäkuuta 2001 päivätyllä määräyksellä N 162 hyväksyttiin työsuojelua koskevat ohjeet työskenneltäessä henkilökohtaisella tietokoneella TOI R-45-084-01.

Katsotaanpa turvallisuussääntöjä jokaiselle tietokoneen kanssa työskentelyvaiheelle.

1. Ennen töiden aloittamista: tarkista sähköjohtojen, tietokoneen pistorasioiden ja pistokkeiden sekä tietokoneen maadoitusten kunto.

2. Käytön aikana:

• Johtoja on käsiteltävä huolellisesti;
• On kiellettyä työskennellä viallisen tietokoneen kanssa;
• Älä puhdista tietokonettasi jännitteen alaisena;
• Ei ole hyväksyttävää korjata laitteita itsenäisesti ilman erityistaitoja;
• Älä aseta nesteitä tietokoneen lähelle tai työskentele märin käsin;
• Älä koske muihin metallirakenteisiin (esimerkiksi akkuihin) työskennellessäsi tietokoneen kanssa;
• Tupakointi ja ruoan syöminen tietokoneen läheisyydessä jne. on kielletty.

3. Hätätilanteissa:

• jos ongelmia ilmenee, sinun on välittömästi irrotettava tietokone verkosta;
• jos paljas lanka havaitaan, ilmoita siitä välittömästi kaikille työntekijöille ja vältä kosketusta langan kanssa;
• tulipalon sattuessa ryhdy toimenpiteisiin sen sammuttamiseksi palosammuttimilla (työntekijöiden on tiedettävä missä he ovat);
• Sähköiskun sattuessa anna ensiapu ja kutsu ambulanssi.

4. Työn päätyttyä:

• sammuta tietokone;
• On suositeltavaa märkäpuhdista työpaikka;
• sammuta virtalähde.

Työpaikan organisaatio

Jatkuva työskentely tietokoneen ääressä aiheuttaa poikkeamia työntekijän terveydessä, erityisesti:

• näön kuormitus johtaa sen heikkenemiseen, silmien punotukseen ja "kuivan silmän oireyhtymän" esiintymiseen;
• työpaikan organisaatiostandardien noudattamatta jättäminen voi johtaa selkärangan kaareutumiseen, nivelsairauksiin ja erilaisiin kipuihin;
• pitkäaikainen huomion keskittyminen näytölle aiheuttaa väsymystä.

Tietokoneella työskentelyn järjestämismenettely määräytyy 30.6.2003 voimaan tulleen SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 mukaan.

Tässä on joitain SanPiN:n PC-käyttäjän työpaikalle asettamia vaatimuksia:

• etäisyyden näytöstä silmiin tulee olla 600 - 700 mm, mutta vähintään 500;
• Työntekijän tuolin on oltava korkeussäädettävä, ja sen tulee olla mahdollista kääntää ja muuttaa asentoa työskentelyn aikana;
• pöydän korkeus - 680 - 800 mm;
• Pöydän pinnan tulee mahdollistaa kaiken työhön tarvittavan optimaalinen sijoittaminen jne.

Taukoja tietokoneen ääressä

Työntekijöiden ylityön välttämiseksi SanPiN suosittelee pitämään 10–15 minuutin taukoja 45–60 minuutin työskentelyn jälkeen. Tauon aikana työntekijän tulee suorittaa SanPiN:n liitteiden 8 - 10 mukaisia ​​silmä- ja fyysisiä harjoituksia.

Tietokoneen kanssa työskentelyä koskevien sääntöjen noudattaminen vähentää tietokoneen kielteisiä vaikutuksia työntekijän terveyteen. Useimmiten kuitenkin työntekijät laiminlyövät näitä sääntöjä, ja työnantajan tehtävänä tässä tapauksessa on jatkuvasti tuoda työntekijöilleen tietoa yllä olevien vaatimusten noudattamatta jättämisen seurauksista ja järjestää määräyksellään pakollisia taukoja työssä.

Kuinka olla ystävä tietokoneen kanssa. Kuinka asentaa tietokone oikein työpöydällesi. Kuinka kauan koululaiset voivat opiskella tietokoneella?

Nautinnosta maksaminen

Nykyään tietokoneista on tullut olennainen osa elämäämme. Niitä löytyy melkein joka kodista. Lapsille ja nuorille tietokoneet ovat sekä tiedon että viihteen lähde.

Toisaalta se on erittäin kätevä. Tieto, joka aiemmin löytyi vain seulomalla kymmeniä kirjoja, on nyt

voidaan hakea Internetistä muutamassa minuutissa. Ja tietokonepelit voivat olla erittäin jännittäviä - kukaan ei kiistä sitä.

Sinun on kuitenkin maksettava sellaisesta mukavuudesta ja nautinnosta, ja nyt emme puhu kuukausittaisista Internet-maksuista, vaan terveydestä. Ja tämä ei ole mikään pikkujuttu!

Kukaan ei sano, että sinun pitäisi välttää tietokonettasi kuin ruttoa, mutta sinun ei myöskään pidä viettää liikaa aikaa sen parissa. Muista, että pitkä istuminen näytön edessä ei ainoastaan ​​heikennä näköäsi, vaan myös taivuttaa selkärankaa. Puhutaanpa tästä kuitenkin tarkemmin.

Mitä on fyysinen passiivisuus?

Sanakirja sanoo: "Hypodynamia on alentuneen motorisen toiminnan tila, joka johtuu yleisestä lihasheikkoudesta rajoittuneen liikkeen seurauksena." Mitä tämä tarkoittaa? Ja tosiasia on, että jos pysyt liikkumattomana pitkään, lihaksesi heikkenevät. "Jäätynyt asento" vaikuttaa haitallisesti selkärangaan. Mutta hän on tukemme!

Paljon riippuu selkärangan kunnosta, esimerkiksi sydämen toiminnasta, ruoansulatuksesta jne.

Perussäännöt selkärangan kuormituksen vähentämiseksi

Pidä aina selkä suorana.

Yritä olla nostamatta raskaita esineitä.

Nosta ei liian painavakin esine lattialta kyykistämällä ja olematta kumartumatta.

Vähennä selkärangan epäsymmetriset kuormitukset minimiin.

Liikkua enemmän - anna selkälihasten olla kiinteytynyt.

Yritä roikkua vaakatasossa niin usein kuin mahdollista.

Mennä uimaan.

Varo painoasi.

Tee harjoituksia selällesi, annostele kuorma oikein.

Vietä enemmän aikaa ulkona. Päivittäinen kävely on avain selkärangan terveyteen.

Älä istu tietokoneen ääressä pitkään

Jos vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä, osteokondroosi voi alkaa. Aikoinaan tämä tauti kosketti vain iäkkäitä ihmisiä, mutta nykyään se pimentää lasten ja nuorten elämää. Ja tämän taudin tärkeimmät syyt ovat huono ryhti ja istuvat elämäntavat.

On epätodennäköistä, että kun teet mitään liikettä, ajattelet mitä kehossasi sillä hetkellä tapahtuu. Mutta melkein jokainen tekemäsi liike on nivelten ja selkärangan työtä. Ja osteokondroosin vaara piilee juuri siinä, että negatiivisia muutoksia ei tapahdu vain nikamien välisissä levyissä, vaan myös nivelissä.

Etkö halua, että selkäsi särkee jatkuvasti, kärsii päänsärystä, ihosi on kalpea ja olkapäät ovat koukussa? Et tietenkään halua. Tämä tarkoittaa, että tehtäväsi on kiinnittää huomiota selkärangan kuntoon, ryhtiin ja elämäntapaan mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.

Jos huomaat, että pienimmätkin vapinat aiheuttavat sinulle kipua, kerro siitä äidillesi - anna hänen viedä sinut hyvän lääkärin luo.

Kuinka organisoida työpaikkasi oikein

Työpaikka on järjestettävä kunnolla - vietäthän työpöytäsi ääressä paljon aikaa. Teet läksyjäsi, pelaat tietokonepelejä ja kommunikoit ystävien kanssa.

Tuolin korkeuden tulee vastata säären pituutta - silloin jalat eivät roikkuu, vaan koko pinta lepää lattialla.

Istuimen syvyyden tulee olla kaksi kolmasosaa reiden pituudesta.

Aseta tuki tietokonetuolin selkänojan ja alaselkäsi väliin. Tämä "purkaa" lannerangan.

Pidä selkäsi suorana ja yritä levätä koko pinta tuolin selkänojaa vasten.

Älä "jäädytä" pitkään yhdessä asennossa. Tee 15-20 minuutin välein lämmittelyharjoituksia: nouse ylös pöydästä ja istu alas pari kertaa.

Muista vaihtaa ainakin jalkojen asentoa aika ajoin.

Pidä huolta näöstäsi!

Älä istu tietokoneen ääressä! Tämä voi vahingoittaa merkittävästi näköäsi. On olemassa sellainen asia kuin "tietokonenäkösyndrooma". Sille on ominaista heikentynyt näöntarkkuus, kaksoisnäkö, nopea väsymys lukemisen aikana, polttava tunne silmissä, kipu silmäkuopissa ja otsassa sekä silmien punoitus.

Tietokoneen kanssa työskentelyn säännöt:

Et voi istua näytön lähellä - yritä säilyttää vähintään 40 cm (mieluiten enemmän) etäisyys silmistäsi näyttöön.

Kirkkautta ja kontrastia ei saa asettaa maksimitasolle.

Näytön asetuksissa sinun on asetettava välkkymistilat, jotka ovat ystävällisiä silmillesi.

Huoneen valaistuksen tulee olla sellainen, että näytössä ei ole häikäisyä.

Sinun on käytettävä lisävaloa, mieluiten vasemmalla. Tässä tapauksessa lampun ei pitäisi loistaa silmiin.

Et voi istua tietokoneen ääressä hämärässä tai pimeässä.

Jos sinun on tulostettava jotain paperilta, arkit on asennettava mahdollisimman lähelle näyttöä näkymän "sironta" vähentämiseksi.

Silmäharjoitukset

Käänny pois näytöstä ja sulje silmäsi.

Sulje silmäsi nopeasti 10 kertaa avaamatta silmäluomia.

Räpytä voimakkaasti 10 kertaa nopeasti. Yritä avata silmäsi mahdollisimman leveäksi.

Sulje silmäsi ja "piirrä" niillä kahdeksas - ensin pystysuora, sitten vaakasuora.

Hiero silmäsi reunassa olevia temppeleitä kevyin pyörivin liikkein sormenpäilläsi. Liikuta samalla oikean kätesi sormia myötäpäivään ja vasemman kätesi sormia vastapäivään.

Käänny ympäri ja kiinnitä katseesi kaukaisimpaan pisteeseen ja siirrä sitten katseesi tasaisesti nenäsi kärkeen. Tee tämä harjoitus 10-15 kertaa kolme kertaa päivässä.