Tietojen ylikuormitus ja sen vaarat. Kuinka välttää tiedon ylikuormitus

Ja myös psykologisesta näkökulmasta. Psykologiassa informaation ylikuormitus viittaa tietoisuuteemme tulevan tiedon liikamäärään. Tofflerin mukaan tietoylimäärä on aistien ylikuormitus informaation aikakaudella(termi, jonka hän otti käyttöön [ ] vuonna 1950). Sensorisen ylikuormituksen katsottiin olevan syynä disorientaatioon ja vasteen puutteeseen. Toffler väitti, että tiedon ylikuormituksella on tällainen vaikutus vain korkeammalla kognitiivisella tasolla, hän kirjoittaa: ”Kun ihminen uppoutuu nopeasti ja epäsäännöllisesti muuttuvaan tilanteeseen tai uuteen rikkaaseen kontekstiin, hänen ennustetarkkuus heikkenee. Hän ei voi enää tehdä luotettavaa arviota, josta rationaalinen käyttäytyminen riippuu."

Maailman siirtyessä uuteen globalisaation aikakauteen, yhä useammat ihmiset muodostavat yhteyden Internetiin tehdäkseen omaa tutkimustaan ja voidakseen tuottaa ja kuluttaa dataa yhä useammalta sivustolta. Käyttäjät luokitellaan nyt aktiivisiksi käyttäjiksi, koska yhä useammat ihmiset ovat omaksumassa digitaaliaikaa. Yhä useampia ihmisiä pidetään aktiivisina kirjoittajina ja katsojina heidän osallistumisensa vuoksi. Tämä virtaus luo uuden elämän, jossa olemme vaarassa tulla riippuvaisiksi tästä tiedonsaantimenetelmästä. Siksi näemme, että tiedon ylikuormitus, joka johtuu välittömästä pääsystä niin suureen tietomäärään, ei takaa luotettavuutta ja väärän tiedon puuttumista.

Seattle Sonora Jha -yliopiston mukaan toimittajat käyttävät verkkoa tutkimusten tekemiseen, haastattelujen ja lehdistötiedotteiden lähteiden hankkimiseen, uutisten päivittämiseen verkossa ja siten se osoittaa asteittaista asenteiden muutosta Internetin nopean kasvun myötä. Lawrence Lessig kuvaili Internetin luonnetta "luku-kirjoitukseksi".

Tietosanakirja YouTube

1 / 5

Andrey Kurpatov ja German Gref - Kuinka informaatioylimäärä vaikuttaa ajatteluun

Masennus, hoito - 15. Tietojen ylikuormitus.

RSD Tyler havainnollistaa tietoylimäärän vaikutuksia - Arctic Lair -käännökset

Tiedot Masturbaatio | Pavel Fedorenko

Kuinka lisätä aivojen toimintaa? Vastaus Akatemian osallistujille

Tekstitykset

Tarina

Aikainen historia

Tiedon ylikuormitusta on dokumentoitu kaikkina ajanjaksoina, jolloin tekniikan kehitys on lisännyt tiedon tuotantoa. Jo 3. ja 4. vuosisadalla eKr. ihmiset paheksuivat informaatiotulvaa. Samoihin aikoihin Saarnaaja kirjoitti: ”Ja lisäksi, poikani, varo kootamasta monia kirjoja – sillä ei ole loppua; ja paljon lukeminen väsyttää lihaa." Ensimmäisellä vuosisadalla jKr Seneca vanhin kommentoi, että ”kirjallisuuden runsaus on häiriötekijä”. Samanlaisia valituksia kirjojen noususta on mainittu myös Kiinassa.

renessanssi

Yleisiä syitä

Tietojen ylikuormituksen tärkeimmät syyt ovat:

Sähköposti

Sähköposti on edelleen suuri tietotulvan lähde, kun ihmiset yrittävät pysyä saapuvien viestien nopeuksissa. Aivan kuten ei-toivottujen mainosviestien (roskapostin) suodattamisen yhteydessä, käyttäjien on kohdattava sähköpostiliitteiden lisääntyvä käyttö pitkien raporttien, esitysten ja multimediatiedostojen muodossa.

Vuonna 2007 New York Times -blogi kuvaili sähköpostin syyksi talouden menetykseen 650 miljardia dollaria. Ja huhtikuussa 2008 hän kertoi, että "sähköpostista on tullut joidenkin ihmisten työelämän uhka" tietoylimäärän vuoksi, mutta "yksikään nykypäivän korkean profiilin sähköpostiin keskittyvistä Internet-yrityksistä ei todellakaan puutu ylikuormitusongelmaan." auttaa meitä valmistelemaan vastauksia."

Tammikuussa 2011 Eve Tahmincioglu, joka työskentelee MSN BC:ssä, kirjoitti artikkelin "Mitä tehdä tungosta postilaatikosta". Hän kertoi laatiessaan tilastoja asiantuntijakommenttien kera, että vuonna 2010 lähetettiin 294 miljardia viestiä päivittäin, vuonna 2009 - 50 miljardia Tekijää lainaten: Työn tuottavuuden asiantuntija Masha Egan sanoi, että ihmisten on ymmärrettävä sähköpostien kanssa työskentelyn ero. ja lajitella niitä. Tämä tarkoitti tarpeettomien sähköpostien poistamista ja loput lajittelua ennen vastaamista välittömästi jokaiseen sähköpostiin. Sitten Egan sanoo: Olemme johtavia kuin koskaan ennen, ja sen seurauksena meidän on oltava varovaisempia sähköpostin hallinnassa, muuten se hoitaa meidät.

The Daily Telegraph lainaa Nicholas Carria, Harvardin Business Review -lehden entistä päätoimittajaa ja Dummy: What the Internet Is Doing to Our Brains -kirjan kirjoittajaa, sanoen, että sähköposti hyödyntää inhimillistä perusvaistoamme etsiä uutta tietoa, mikä tekee ihmisistä riippuvaisia ja tekee heistä " työntämällä mielettömästi vipuja toivoen saavansa annoksen sosiaalista ja älyllistä ravintoa." Googlen toimitusjohtaja Eric Schmidt yhtyi hänen huolenaiheeseensa, joka sanoi, että "pikalaitteet" ja tiedon runsaus, jolle ihmiset ovat alttiina sähköpostin ja muiden teknisten lähteiden kautta, voivat vaikuttaa ajatteluprosessiin ja estää syvää ajattelua, ymmärrystä, estää muistojen muodostumista ja vaikeuttaa oppimisprosessia. Tämä "kognitiivisen ylikuormituksen" tila heikentää kykyä säilyttää tietoa ja estää pitkäaikaismuistiin tallennettujen muistojen ja kokemusten yhdistämisen, jolloin ajatukset "ohentuvat ja hajallaan". Tämä näkyy koulutusprosessissa.

Teknologiasijoittajat ovat osoittaneet samanlaista huolta.

World Wide Web

Sähköpostin lisäksi World Wide Web on tarjonnut pääsyn miljardeille sivuille tietoa. Monet toimistot tarjoavat työntekijöille rajoittamattoman Internet-yhteyden, jolloin he voivat hallita omaa tutkimustaan. Hakukoneiden avulla käyttäjät voivat löytää tietoa nopeasti. Verkossa julkaistut tiedot eivät kuitenkaan aina ole luotettavia hyväksyntävaltuuksien puutteen ja pakollisten tarkkuustarkastusten vuoksi ennen julkaisemista. Tämän seurauksena ihmiset tarkistavat lukemansa ennen päätöksentekoa, ja tämä kestää kauemmin.

Reaktiot

Yritysten ja hallituksen reaktio

Monet tiedemiehet, yritysten päätöksentekijät ja liittovaltion päättäjät tunnustavat tämän ilmiön laajuuden ja kasvavan vaikutuksen. Kesäkuussa 2008 ryhmä kiinnostuneita tutkijoita erilaisista yrityksistä, pienistä yrityksistä, akateemisista laitoksista ja konsulttitoimistoista muodosti Information Overload Research Groupin, voittoa tavoittelemattoman eturyhmän, jonka tehtävänä on lisätä tietoisuutta, jakaa tutkimustuloksia ja edistää luomista. ratkaisuja tietoylimäärän ympärille.

Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että "huomiotalous" johtuu tiedon ylikuormituksesta, minkä ansiosta Internetin käyttäjät voivat paremmin hallita verkkokokemustaan, erityisesti mitä tulee viestintävälineisiin, kuten sähköpostiin ja pikaviestipalveluihin. Tähän saattaa liittyä jonkinlaisia kustannuksia liitteenä olevista sähköpostiviesteistä. Esimiehet esimerkiksi veloittavat jokaisesta vastaanotetusta kirjeestä pienen maksun, esimerkiksi 5 dollaria, joka lähettäjän on maksettava. Tämän maksun tarkoituksena on pakottaa lähettäjä harkitsemaan tauon ottamista. Tällainen ehdotus kuitenkin heikentää sähköpostin suosion perustaa, nimittäin sen vapaata luonnetta.

Joukkoviestintä

Joukkoviestintävälineet (MCM) tekevät tutkimusta auttaakseen lisäämään tietoisuutta informaatiotulvasta. Tutkimuksessa "Cancer Precursors of Information Overload: Findings from a National Survey" tutkittiin, kuinka ihmiset, jotka kokivat tiedon ylikuormitusta etsiessään terveystietoa syövästä, ja miten se vaikutti heihin. Tutkimuksen johtopäätöksessä selvitetään, kuinka terveystietoa tulisi jakaa ja miten tiedotuskampanjoita tulisi tehdä sopimattoman tai virheellisen tiedon leviämisen estämiseksi verkossa.

Lisäksi julkaistaan monia kirjoja, jotka edistävät tietoylimäärän ymmärtämistä ja kouluttavat lukijaa käsittelemään tietoa tietoisemmin ja tehokkaammin. Kirjat, kuten Kevin Millerin Surviving Information Overload, Lynn Livelyn Managing Information Overload ja Stefania Luchettin The Relevance Principle ovat tuottavasti käsitelleet tätä aihetta.

Kiihtyvä elämäntahti velvoittaa meidät tietämään kaiken, ymmärtämään kaiken ja ajattelemaan kaikkea kerralla. Mutta totuus on karu: on mahdotonta pysyä tehokkaana tiedon ylikuormituksessa. Kuinka olla?

Mikä aiheuttaa tiedon ylikuormitusta

Tiedon määrä maailmassa kasvaa hallitsemattomasti ja sen monistamisen ja välittämisen mahdollisuudet lisääntyvät. Samaan aikaan kaiken tiedon saanti helpottuu tekniikan kehityksen ansiosta. Siten nykyaikaisten vempaimien omistajan ei tarvitse nousta istuimeltaan saadakseen viimeisimmät uutiset, valitakseen tarvittavan tuotteen, nähdäkseen taideteoksia tai lähettääkseen kirjeen minne päin maailmaa tahansa.

Tämä on kaikki hyvin, mutta jokaisella kolikolla on kaksi puolta.

Tietoisuuteen tuleva ylimääräinen informaatio voi painostaa henkilöä yhtä paljon kuin kosmiset ylikuormitukset. Internetin käyttäjät ovat sotkeutuneet viestintäkanaviin, jotka vaativat välitöntä vastausta: vastaamaan sähköpostiin, kommentoimaan julkaisua, tykkäämään tai äänestämään. Aivot joutuvat käsittelemään valtavan määrän tarpeellista ja tarpeetonta tietoa joka sekunti. Tämä selittää, miksi terveet ihmiset alkavat yhtäkkiä valittaa päänsärystä, väsymyksestä, unihäiriöistä, ahdistuksesta ja hajamielisyydestä.

Miten tiedon ylikuormitus ilmenee

Usein tiedon ylimäärä saa ihmisen tuntemaan, että hän ei pysy mukana elämän liikkeessä, menettää jatkuvasti jotain ja selviää huonosti toiminnastaan. Tästä johtuu masennus, eksymisen tunne, tilanteen hallinnan menettäminen.

Ylimääräinen tieto, jota henkilö ei yksinkertaisesti voi omaksua, voi heikentää työn ja henkilökohtaisen elämän laatua.

Tuottavuuden lasku. Vaikuttaa siltä, että työntekijällä on useita välilehtiä auki tietokoneella, kaksi postiikkunaa ja työkommunikaattori, hän yrittää lukea artikkeleita, työskennellä tietojärjestelmässä, vuorotellen vastata kirjeisiin ja puheluihin. Koko päivä kuluu tähän toimintaan, mutta moniajo osoittautuu tuottamattomaksi - hän ei ole saavuttanut todellisia tuloksia.
Vähentynyt keskittymiskyky. Viestien ja puheluiden hajamielisyys vie sinut syvään työhön uppoutuneesta tilasta. Tehtävän suorittaminen vie yhä enemmän aikaa. Ja ärsyttäjät uutissyötteiden, sosiaalisten verkostojen, pikaviestien muodossa pyrkivät jatkuvasti kääntämään huomion sivuun.
Vähentynyt luovuus. Tuhlaamalla aikaa ja energiaa tuottamattomiin toimintoihin (uutisten, sähköpostin katsominen jne.), ihminen ei voi täysin soveltaa luovaa lähestymistapaa tehtäviin.
Kyvyttömyys tehdä päätöstä. Tiede tuntee paradoksin, kun ihmiselle annettu enemmän valinnanvaraa voi johtaa huonompaan päätökseen, jopa päätöksenteosta kieltäytymiseen. Joskus toimimattomuus voidaan selittää ihmiselle pudonneen tiedon liikamäärällä.
Stressaavat olosuhteet. Ei ole sattumaa, että stressaavimpien ammattien listat ovat jatkuvasti kärjessä suurten tietomäärien käsittelyyn liittyvät ammatit.

Kuinka estää ylikuormitus

Priorisointi ja systematisointi

Tietovirran maailmanlaajuista vähenemistä ja virtaviivaistamista on turha toivoa. Meidän on rakennettava pato itse suojautuaksemme ylikuormituksen kielteisiltä seurauksilta.

On tärkeää asettaa prioriteetit - kirjoita välittömät tavoitteet ja keskity niihin tietoihin, joita tarvitaan niiden saavuttamiseksi. Käytä yhtä selaimen välilehteä ja työskentele vain tärkeimmän ja kiireellisimmän tehtävän parissa. Peruuta sellaisten sähköpostien ja kanavien tilaus, joita ei tarvita tavoitteesi saavuttamiseen. Opiskele loputtomasti saapuvien tietojen sarjassa vain sitä tietoa, jota voidaan soveltaa elämääsi. Ohita loput.

Itse hillintä

Sinun on torjuttava tapa tarkistaa sähköpostisi joka minuutti asettamalla sen katseluaikataulu. On hyödyllistä määrittää kirjeiden lajittelu postilaatikossa ja käyttää priorisointitoimintoa.

Tuottavaa yksinäisyyttä

Väsyneen ihmisen on löydettävä aikaa, jolloin hän voi olla yksin itsensä kanssa, ilman vempaimia. Kuinka täyttää tämä aukko? Urheilu, luovuus, rentoutumistekniikat, kävely.

On tärkeää irtautua kokonaan tietotulosta, jolloin hermosto lepää.

Työ taukoja

Lyhyitä taukoja pitävät työntekijät ovat yleensä tehokkaampia kuin ne, jotka eivät lepää työpäivän aikana. Tietysti 15 minuutin lepo ei saa olla informaatiomelua: rauhallinen kuppi teetä tai lyhyt kävelymatka on parempi kuin verkkosivujen selaaminen.

Saapuvan tiedon rajoittaminen ja "tietoroskasta" eroon pääseminen muuttaa elämääsi laadullisesti.

1 160

Tietojen ylikuormitus. Tietojen räjähdys. Tehoton ajattelu. Ambulanssi.

"Vähemmän on enemmän" on paras sanonta, mitä tiedosta voidaan nyt sanoa. Sitä on niin paljon, että pää pyörähtää. Tiedon määrä kaksinkertaistuu 18 kuukauden välein. Vuonna 2002 ihmiskunta tuotti 18∙10 18 tavua (18 eksatavua) tietoa eli hieman yli 18 miljardia gigatavua.

Tässä lyhyessä postauksessa haluan kiinnittää huomion tiedon ylikuormitusoireyhtymiin ja varotoimenpiteisiin tiedon käsittelyssä. On toinenkin tunnuslause N.M. Rodshtld: "Kuka omistaa tiedon, omistaa maailman." Hän tietysti tarkoitti ulkomaailmaa. Otamme huomioon sisäisen maailman. Epäilemättä olet samaa mieltä siitä, että sinulla on oltava oma kuningas päässäsi, ellet tietenkään halua olla kaikenlaisten Rodsheldien omistuksessa.

Mikä on tiedon ylikuormitus

Tietojen ylikuormituksen määritelmän loi ensimmäisenä Lontoon City Universityn tietotieteen professori David Bawden vuonna 2008 tekemässään tutkimuksessa The dark side of Information: overload, Axiety and other paradoxes and patologies and other paradoxs and patologies. Sen on kirjoittanut Bowdenin yliopistokollega, tietojenkäsittelytieteen tohtori Lyn Robinson, joka tutkii saadun tiedon vaikutusta ihmisen käyttäytymiseen.

Bowden ja Robinson määrittelivät tiedon ylikuormituksen "sivilisaation tilaksi, jossa mahdollisesti hyödyllisen ja merkityksellisen tiedon määrä ylittää keskivertoihmisen kyvyn käsitellä sitä ja siitä tulee pikemminkin este kuin apu". Yksinkertainen esimerkki. Ihmisen täytyy rakentaa talo, mutta hän ei rakenna sitä, koska hän on toivottomasti jumissa talon rakentamista koskevan tiedon oppimisvaiheessa.

Tietojen ylikuormituksen tyypit

1. Tietovampirismi - riippuvuus Internetin tai television kautta vastaanotetusta tiedosta. Ihminen ei nosta katsetta televisiosta tai poistu globaalista verkosta, mikä on pohjimmiltaan paeta henkilökohtaisista ongelmista ja korvaus elämän epävakuudesta. Tämä on samanlainen kuin mikä tahansa kemiallinen riippuvuus - alkoholismi, huumeriippuvuus ja muut riippuvuudet.

2. Moniajo - tarve tehdä useita asioita samanaikaisesti. Mutta kuten on kokeellisesti todistettu useammin kuin kerran, ihminen voi yhdessä vaiheessa tehdä vain yhden asian, säilyttää 5-7 elementtiä lyhytaikaisessa muistissa. Tällaisessa ilmapiirissä ihminen kuluttaa paljon enemmän energiaa huomion vaihtamiseen keskittymiskohteiden välillä kuin itse työhön, koska joka kerta kun vaihdat, sinun on virkistettävä muistisi. Tämä on samanlainen kuin tietokoneen tai puhelimen RAM-muisti, sillä sovellusten välillä vaihdettaessa niitä päivitetään usein. Tämän tyyppisestä tiedon ylikuormituksesta voidaan sanoa, että henkilö vain "teeskentelee työskentelevänsä", koska hänen tuottavuutensa on alhainen.

3. Faktojen hankkiminen on tilanne, jossa matkalla hyödylliseen ja arvokkaaseen informaatioon joutuu "työntämään läpi" valtava määrä tietoa, ja tosiasiat kertyvät, mutta eivät assimiloidu. Tämä "kurkul"-lähestymistapa on myös vaarallinen, koska se muuttaa väistämättä kaiken mahdollisesti hyödyllisen tiedon hyödyttömäksi roskaksi (ei sovelleta).

Tietojen räjähdys.

Tietoa kertyy nykymaailmassa hälyttävää vauhtia - Googlen entisen toimitusjohtajan Eric Schmidtin mukaan "Sivilisaation alusta vuoteen 2003 asti on luotu noin 5 eksatavua (5 000 000 000 Gt) tietoa. Nyt ihmiskunta luo niin paljon dataa vain kahdessa päivässä."

Digitaalinen maailmankaikkeus kasvaa villeimmissä ennusteissa odotettua nopeammin: analyyttisen yrityksen International Data Corporationin (IDC) asiantuntijat olettivat, että vuoden 2011 alkuun mennessä ihmiskunta olisi kerännyt jopa 1,8 ZB tietoa, mutta ICANNin laajamittainen tutkimus paljasti 2,56 Zettatavun digitaalisen datan olemassaolon maailmassa jo saman vuoden syyskuussa. Huomaa, että Bohnin ja Shortin paljon aikaisemmassa tutkimuksessa, joka osoitti 3,6 Zettatavun tiedonkulutuksen määräksi pelkästään Yhdysvalloissa, otettiin huomioon käyttäjien toistuva pääsy samaan liikennelähteeseen (esimerkiksi moninpelipalvelimiin).

Tiedon määrä maailmassa kasvaa vuosittain 30 prosenttia. Maailmassa tuotetaan keskimäärin 2,5∙108 tavua henkilöä kohden vuodessa.

Meditaatio on ehkä tehokkain tapa puhdistaa tunteita ja antaa ensiapua akuutin tieto-emotionaalisen ylikuormituksen yhteydessä. Mene, lataa, tee se. Siitä on paljon enemmän hyötyä, jos tilaat uutiskirjeen. Ei roskapostia.

Muuten, on hyödyllistä tietää, että kehollamme on itsepuolustusjärjestelmä äärimmäistä emotionaalista ärsytystä vastaan. Sitä kutsutaan "stuporiksi". Jos vertaamme psyykettä autoon, stupor vastaa jarrutusta "pyörät täysin lukittuina". Vähemmän ilmeinen stuporin muoto - "lievä hidastuminen" - on masennus, jota monet ihmiset rakastavat. Masennus on vähemmän ilmeinen reaktio tiedon ylikuormitukseen.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit ylläpitää nykyistä järjestystä päässäsi.

Kerää vain hyödyllistä tietoa. Älä yritä ottaa selvää kaikesta: nykyisellä tiedontuotantonopeudella se on mahdotonta.
Ole rehellinen itsellesi. Jos jokin vaivaa sinua, älä upota ahdistustasi tarpeettoman tiedon mereen.
Älä ota useita asioita kerralla, vaan tee tehtäväsi yksi kerrallaan.
Suunnittele aikasi, korosta tärkeitä ja pieniä, kiireellisiä ja ei-kiireitä tehtäviä.
Säilytä tasapaino työn ja levon välillä, nuku tarpeeksi ja lepo (tämä on vaikein asia).
Hyödynnä aivojen ihanaa ominaisuutta - unohda kaikki tarpeeton ja puhdista itsesi.

Ja lopuksi muutama mielenkiintoinen fakta:

Asiantuntijoiden mukaan koko Internetissä on noin 1 petatavu tekstitietoa sekä kaikkea ihmisten kirjoittamaa, artikkeleita, kirjoja, oppikirjoja jne. Samanaikaisesti aivomuistin tilavuus eri arvioiden mukaan on noin zettatavu. Henkilöä ei kuitenkaan voida pitää tallennusvälineenä, kuten flash-asemana, koska hän voi luoda tietoa itse, olla sen lähde. Flash-asemat ja tietokoneet eivät pysty tähän, joten tätä vertailua ei voida hyväksyä. Ja yleisesti ottaen kaikki tieto on olemassa ihmisen olemassaolon takia. Hän on keskus, lähde, käyttäjä.

tietoylimäärä aiheuttaa vakavaa stressiä ja johtaa yleiseen huonoon terveyteen,
ja sosiaalisen median liiallinen käyttö voi johtaa jopa lyhytaikaiseen muistin menettämiseen!

Vältä tiedon ylikuormitusta aina kun mahdollista. Ennakkovaroitettu on vartioitu.

Jatkuva pään jännitys ja muut hermojännitteen oireet ovat yleisiä ihmisillä, mikä liittyy lisääntyvään elämän stressiin. Epämiellyttävien oireiden lisäksi tämä johtaa aivojen hermosolujen toiminnan häiriintymiseen, jotka eivät pysty palautumaan.

Muutoksia tapahtuu niin tunne- kuin henkisellä alueella, mikä vaikuttaa negatiivisesti ihmisen elämään. Vain hoitava lääkäri määrää hermoston lääkkeitä potilaan täydellisen tutkimuksen ja elämäntapapiirteiden tunnistamisen jälkeen.

Pitkäaikaiset sisäelinten sairaudet, mukaan lukien tarttuvat, jotka johtavat potilaan fyysiseen ja henkiseen uupumukseen.
Raskas fyysinen rasitus, joka johtaa keskushermoston ylikuormitukseen.
Elämäntapa ilman riittäviä lepoaikoja.
Elämää isoissa kaupungeissa.
Krooninen stressi työ- ja henkilökohtaisessa elämässä.

Huomautus: kuinka ottaa Adaptol neurooseihin ja ärtyneisyyteen.

Kaikki jännityspäänsärystä: syyt, ilmenemismuodot, hoito.

Näiden tekijöiden lisäksi erilaiset krooniset myrkytykset (huumeet, alkoholijuomat) pahentavat tilannetta ja pahentavat sen kulkua.

Tärkeimmät ilmentymät

Hermoston oireet ja hoito liittyvät läheisesti toisiinsa. Yleensä henkilö kokee jatkuvasti suurta väsymystä ja lisääntynyttä ärtyneisyyttä, mikä johtaa negatiivisten tunteiden purkauksiin missä tahansa pienessä asiassa. Kaiken tämän näkevät usein potilaan omaiset, opiskelijatoverit tai työtoverit.

Lisäksi muutokset sisäelimissä ovat erittäin tärkeitä, mikä johtaa myös epämiellyttävien oireiden kehittymiseen, jotka liittyvät keskushermoston toimintahäiriöihin:

Keskushermoston reaktiivisuus lisääntyneellä verisuonten sävyllä, takykardia.
Keskushermoston esto bradykardialla, sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriö.

Patologiat aiheuttavat somaattisten sairauksien, kuten:

mahalaukun tai pohjukaissuolen peptinen haava;
kardiovaskulaarinen patologia sydäninfarktin tai aivohalvauksen kehittymiseen asti;
immuunijärjestelmän heikentynyt aktiivisuus infektioiden lisääntyessä.

Kun nämä ilmenemismuodot ilmaantuvat, henkilöä suositellaan ottamaan yhteyttä lääketieteelliseen laitokseen saadakseen apua, jonka tarkoituksena on poistaa hermoston jännityksen kehittymisen syyt ja hoitaa somaattisia sairauksia.

Hoito

Jos tunnet itsesi väsyneeksi tai ärtyneeksi, sinun on tiedettävä, miten hermostuneita jännitteitä voidaan lievittää kotona. Tätä varten lääkärit suosittelevat:

järjestää kunnollinen lepo, jonka tulisi jatkuvasti vaihdella työn kanssa;
kiinnitä huomiota positiivisiin suhteisiin elämässäsi;
omistaa viikoittain aikaa aktiiviseen virkistykseen ja urheiluun;
normalisoi unta ja ravintoa.

Jos positiivista vaikutusta ei ole, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. Yleensä on mahdotonta poistaa elämästä kokonaan kaikkia ylikuormitukseen vaikuttavia tekijöitä. Oikean levon järjestäminen antaa kuitenkin aivoille tarvittavan ajan palautumiseen.

Tärkeä! Tutkimukset osoittavat, että lapsuuden ylirasitus vaikuttaa negatiivisesti keskushermoston vakauteen jopa useiden vuosikymmenten jälkeen.

Vastauksena kysymykseen, kuinka päästä jännitystä lievittää, painotetaan asianmukaista unta. Aikuisen tulisi nukkua vähintään 7–8 tuntia vuorokaudessa, mutta tämä ei aina ole mahdollista, mikä johtaa ylikuormitukseen (ks. Unettomuus). Yölevon normalisoimiseksi on tärkeää välttää kahvin, vahvan teen ja alkoholijuomien juomista iltapäivällä. Jos mahdollista, lopeta tupakointi. Lämmin kylpy ja kymmenen minuutin tuuletus helpottavat nukahtamista. On suositeltavaa nousta ylös tiettyyn aikaan.

Säännöllisen urheilutoiminnan järjestäminen on tehokas strategia hermostuneen jännityksen torjumiseksi. Fyysisen toiminnan aikana aivoissa vapautuu suuri määrä välittäjäaineita, jotka säätelevät sen työtä ja varmistavat yksittäisten hermosolujen sekä aivojen osien koordinoidun vuorovaikutuksen. Siksi urheilun harrastaminen vaikuttaa hedelmällisesti ihmisen tunnetaustaan ja mahdollistaa laadukkaan ja täydellisen levon.

VSD:n tai neuroosin aiheuttaman hermostuneisuuden aiheuttaman huimauksen tärkeimmät syyt ja oireet.

On hyödyllistä tietää, miten Novo-Passit-tabletteja ja -liuosta otetaan masennukseen: kenelle se on tarkoitettu, sivuvaikutukset.

Huomautus vanhemmille! Lapsella ääni tic ilmaantuu hermoraistuman tai henkisen väsymyksen jälkeen.

Tabletteja ei suositella käytettäväksi hermostuneeseen jännitteeseen, koska ne eivät poista syitä ja voivat antaa vain väliaikaisen vaikutuksen. Unettomuuteen, masennuksen ja neuroosien kehittymiseen määrätään kuitenkin rauhoittavia lääkkeitä, unilääkkeitä ja masennuslääkkeitä. On tärkeää huomata, että tällaisia lääkkeitä käytetään vain hoitavan lääkärin ohjeiden mukaan. Älä missään tapauksessa saa itsehoitoa. Tämä pahentaa hermoston jännitystä ja uupumusta, mikä johtaa sisäelinten sairauksien kehittymiseen.

Yhteenveto

Kuinka päästä eroon jännityksestä? Ensinnäkin on yritettävä tunnistaa tämän tilanteen syyt (huono tai lyhyt uni, fyysisen aktiivisuuden puute, usein konfliktitilanteet työssä tai perheessä). Toiseksi yritä minimoida ne, tarjota riittävä aktiivinen lepo ja uni, jonka tarkoituksena on palauttaa keskushermosto. Jos nämä suositukset eivät auta, jos hermoston jännityksen oireet jatkuvat, sinun tulee hakea ammattimaista lääketieteellistä apua neurologilta, psykiatrilta tai psykoterapeutilta.

1900-luvun jälkipuoliskolla, kun kehittyneiden maiden siirtyminen tietoyhteiskuntaan alkoi, tämän prosessin kielteisiä puolia alkoi ilmetä, nimittäin tiedon ylikuormitus. Microsoftin uutiskirjeen mukaan planeetalla on 2 miljardia televisiota ja 3 miljardia radiota, lisäksi ilmestyy vuosittain 150 tuhatta lehteä, 5 miljardia tieteellistä kirjaa ja artikkelia, 250 tuhatta väitöskirjaa ja raporttia. Maailman kirjarahasto tuplaantuu 10-15 vuoden välein jne. Samaan aikaan näiden tietojen nopeus on lisääntynyt.

Tietojen ylikuormituksen olemus on seuraava: saapuvan hyödyllisen tiedon määrä ylittää ihmisen kyvyn havaita se, ts. ihminen ei pysty käsittelemään valtavasti tietoa.

Merkkejä tiedon ylikuormituksesta:

pään selkeys, kaoottinen henkinen toiminta;
muistin heikkeneminen, muistin menetys;
ärsyttävää musiikkia tai päässäsi soivia lauseita;
jatkuva halu sanoa jotain (päästä eroon tarpeettomasta tiedosta);
päättely ääneen, mutiseminen unessa tai ennen nukkumaanmenoa;
vaikeissa tapauksissa saatat kuulla ääniä nukahtaessasi tai tinnitusta;
Mitä kehon oireisiin tulee, tämä voi olla jännitystä leuassa sekä niskan takaosassa;
Muuten, pahoinvointi on merkki tiedon ylikuormituksesta. Mutta tämä yhdistetään yleensä väärään kehon asentoon. Pahoinvointi on hälyttävä signaali: jos se häiritsee sinua, sinun tulee lopettaa tietojen antaminen.

Tietojen ylikuormituksen syyt:

Tietovampirismi - Internet-riippuvuus, liiallinen television katselu jne. Nykyaikaiset tiedonhankintakeinot antavat mahdollisuuden välttää henkilökohtaisten ongelmien ratkaisemista ja kompensoida henkilökohtaista ja jokapäiväistä levottomuutta. Tietenkin korvaus on kuvitteellinen, mikä vain pahentaa ongelmia, joita henkilö yrittää välttää ratkaisemasta. Ja tältä puolelta informaatioylimäärästä tulee psykologisessa mielessä alkoholismia, huumeriippuvuutta ja muita patologisen riippuvuuden muotoja lähellä oleva ilmiö.
Joskus tarvittavan ja hyödyllisen tiedon saamiseksi sinun on seulottava suuri määrä tietoa. Tämän seurauksena tosiasiat kerääntyvät, mutta niitä ei omaksua. Turhaa tietoa on liikaa. Tietojenkäsittelytieteilijät puhuvat "faktien louhinnasta". Daniel Borstyn, tutkija ja Yhdysvaltain kongressin kirjaston työntekijä, esitti seuraavan profetian vuonna 1983: "Tiedon sumu ajaa tiedon pois päästämme."
Nykyajan ihmisellä on edessään monia tavoitteita ja tehtäviä, joiden toteuttaminen vaatii samanaikaisuutta. Ja käy ilmi, että hän käyttää paljon energiaa tehtävien välillä vaihtamiseen, ei niiden suorittamiseen. Psykiatrit kutsuvat tätä ajattelun tuottavuuden menetykseksi. Ulkopuolelta tämä näyttää tylsyydestä, kyvyttömyydestä tehdä yksinkertaisia johtopäätöksiä, pinnallisuudella, kun ulkopuolelta tuleva tieto ei saavuta tietoisuutta. Kun henkilö tuntee tällaisia ilmiöitä itsessään eikä ymmärrä niiden syitä, hän ei yritä vähentää tehtävien määrää, vaan yrittää nopeuttaa vaihtoa niiden välillä - lopulta tämä johtaa ylityöhön.
Usein tiedon ylikuormitus johtuu työajan suunnittelukyvyttömyydestä ja työaikataulun puuttumisesta, joka rajoittaa vuorokauden työtuntien määrää ja määrää vuorokauden työajan.
Tietojen ylikuormitus ei johdu pelkästään vastaanotetun tiedon suuresta määrästä, vaan ehkä vielä enemmän sen ennakoimattomuudesta. Jos tieto ei tule perille vastauksena pyyntöön, vaan löytää vastaanottajan itse, kohdekuluttaja ei useimmiten ole valmis hahmottamaan sitä. Ja tieto ei vain osoittautuu huomaamattomaksi, vaan myös tuo merkittävää kaaosta ihmisen käsityksiin maailmasta. Kaaos ja rakenteen puute aiheuttavat tiedon ylikuormitusta.
Tietoylimäärää aiheuttaa myös yleinen väsymys. Eräässä englantilaisten uniasiantuntijoiden tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että pitkiä aikoja hereillä pysyminen vaikuttaa aivojen kykyyn kiinnittää huomiota asioihin. Joten alamme muistaa vähemmän, koska huomaamme vähemmän. Eräässä kokeessa havaittiin, että ihmiset, jotka nukkuivat alle 6 tuntia yössä kahden viikon ajan, saivat muistitesteissä huomattavasti huonommat pisteet kuin ne, jotka nukkuivat 8 tuntia yössä.

Mitkä ovat tiedon ylikuormituksen vaarat?

Ihmisen tiedon ylikuormitus uhkaa häntä stressillä ja hermostuneella uupumuksella, jonka merkkejä ovat unen menetys (näyttää siltä, että ei ole mitään kauheaa, kun et voi nukahtaa nopeasti, analysoimalla päivän aikana saatuja tietoja näyttää siltä, että keho ei yksinkertaisesti halua levätä, mutta näin ei ole, aivojen hermosto on liian voimakasta mennäkseen unitilaan) ja ruokahalu, lisääntynyt kiihtyvyys, lisääntynyt väsymys, pakkomielteinen pelko, paniikkitunne, masennus, ärtyneisyys ja toistuvia vihakohtauksia. Moskovan pastori, Khamovnikissa sijaitsevan Pyhän Nikolauksen Myran kirkon pappi, pedagogisten tieteiden kandidaatti, pappi Alexander Shumsky - "Masennukseen on sekä henkisiä että luonnollisia syitä. Jos puhumme luonnollisista syistä, tärkein niistä on ihmisen tiedon ylikuormitus. Tämä on ilmeinen syy. Nykyään ihmiset ovat äärimmäisen ylikuormitettuja tiedolla. Näyttää siltä, että tietokone ja Internet tarjoavat meille helpon pääsyn tietoihin. Ja näyttää siltä, että henkilö, jolla on mahdollisuus saada helposti tietoa, voisi rentoutua enemmän ja säästää aikaa. Mutta itse asiassa mitään sellaista ei tapahdu, vaan tapahtuu päinvastoin. Internetissä työskentelevä henkilö ei lepää, vaan ylikuormittaa itsensä tiedolla vielä enemmän, koska hän saa paljon enemmän tietoa kuin sai aiemmin. Lisäksi Internetissä työskentelevä henkilö ei itse asiassa juurikaan yritä saada tietoa, eikä hän ole sopeutunut tähän, koska hän ei käytännössä työskentele, hän vain lataa ja lataa tietoja tietokoneelleen. Mutta ihmisen henkiset kyvyt eivät ole rajattomat. Siksi ylikuormitus."
Valtava määrä saatavilla olevaa tietoa ja kyvyttömyys "sulattaa" sitä täysin aiheuttaa vastahakoisuutta ja sitten kyvyttömyyttä keskittyä yhteen, mutta laajaan lähteeseen.
Tietojen ylikuormitus johtaa muistiongelmiin ja yleiseen aivojen suorituskyvyn heikkenemiseen.
Tietojen liikamäärä voi johtaa analyyttisten kykyjen halvaantumiseen, mikä vaikeuttaa oikean valinnan tai optimaalisen päätöksen tekemistä.

Kuinka käsitellä tietoylimäärää

Kuten näet, syyt siihen, miksi se on tarpeen vähentää tiedon ylikuormitusta tarpeeksi. Siksi sinun tulee:

Määrittele selkeästi liiketoiminnan tavoitteet. Sinun ei pitäisi keskeyttää tehtävää, joka on todella tärkeä tavoitteidesi ja elämäsi kannalta, pitääksesi jotain, mitä toinen henkilö, et sinä, pitää kiireellisenä. Jos kyseessä ei ole palo- tai ilmahyökkäyssireeni, voit aina suorittaa nykyisen tehtävän loppuun. Jos sinulle tulee yhtäkkiä hyvä idea, kirjoita se nopeasti muistiin ja jatka sen työstämistä ajattelematta sitä.
Käytä vain tarpeellisia tietoja. Kuten Kozma Prutkov sanoi: "Et voi omaksua äärettömyyttä." Älä yritä tietää kaikkea. Seuraa, mikä on sinulle todella tärkeää ja missä sitä koskevat tiedot ovat luotettavasti ja kätevästi esillä. Poista roska, jota et käytä.
Säilytä työn ja levon tasapaino. Älä ylikuormita aivojasi, lepää ja nuku riittävästi, jotta voit tehdä työsi paremmin ja keskittyä paremmin tärkeisiin asioihin. Aivot, jotka eivät ole levänneet, huomaavat vähemmän ja muistavat vähemmän. Normaali uni on aivojen ja kehon täydellistä rentoutumista. Ei ole suositeltavaa nukkua television tai radion ollessa päällä uni ei ole täydellinen, koska tiedon vastaanotto jatkuu.
Muodosta korkea sisäinen tietokulttuuri. Kehitä järkevimmät tekniikat ja menetelmät tiedonhallintaan. Niin kauan kuin kieltäydymme katsomasta sisällemme ja käsittelemästä motiivejamme ja motiivejamme, tukahdutamme ahdistuneisuutemme voimakkailla ja merkityksettömillä ulkoisilla informaatiovirroilla. Ennen kuin opimme organisoimaan omaa tietokenttäämme, vaikuttamaan tietovirtoihin ja jäsentämään niitä, jäämme teknologisen kehityksen panttivangiksi.
Suorita edessäsi olevat tehtävät yksi kerrallaan. Sinun ei pitäisi tehdä useita asioita samanaikaisesti. Michiganin yliopiston aivojen ja tajunnan toimintaa tutkivan laboratorion johtajan, professori David Meyerin mukaan on vain illuusio, että pystyt puhumaan puhelimessa ja tarkistamaan tietokoneen sähköpostin samanaikaisesti. Itse asiassa tämä johtaa tiedon ylikuormitukseen ja myöhemmin aikamme vaarallisimpaan ilmiöön - stressiin.
Tee työpäiväsuunnitelma. Siten määrität itse työn laajuuden, korostat pää- ja toissijaiset tehtävät, mikä auttaa voittamaan tiedon ylikuormituksen.

Nykyihminen voi ottaa vastaan paljon tietoa lyhyessä ajassa. Jos tieto ei sisällä elintärkeitä kohtia, se ei liikuta ihmistä sisäisesti. Toisaalta keho havaitsee jotenkin kaiken tiedon, joten on parempi olla ylikuormittamatta itseäsi. Pidä huolta itsestäsi ja ole terve!

Tekniikat työnkulun optimoimiseksi ylikuormituksen välttämiseksi;
Kuinka selviytyä tiedon ylikuormituksesta tai estää se;
Miksi näin tapahtuu: saman kolikon kaksi puolta;
Kolme tietoylimääräistä suojaa.

Aamulla, kun käynnistät tietokoneen, odotat tietovirtaa, joka on "vuodattamassa" sinulle näytöltä. Samanlaisia tuntemuksia koet, kun avaat kylpyhuoneen hanan ja tiedät jo, että vesi ei virtaa ohuena virtana, vaan pursuaa siitä ulos.

Sähköposti, Skype, uutiset, selaimen välilehdet – tämä on tyypillinen aamu kotona netissä työskentelevälle äidille. Jos alat käsitellä näitä rauniot väärin, voit yksinkertaisesti "hukkua" tietovirrassa ja lisäksi saada tiedon ylikuormitusta, jonka seuraukset eivät ole niin vaarattomia.

Muutama asia, joka on tehtävä ennen tietokoneen käynnistämistä:

Tee suunnitelma päätehtävistäsi illalla. Tämä on yksi avainkohdista tietoylimäärän voittamiseksi ja tuottavuuden lisäämiseksi sekä Internetissä että jokapäiväisessä elämässä.

Muista kirjoittaa illalla ylös tärkeimmät seuraavaksi päiväksi suunnitellut asiat ja määrittää niille tarkka aika. Äidin on suositeltavaa sitoa tehtävä ainakin suhteellisesti, esimerkiksi "ennen vauvan heräämistä" tai "lapsen päiväunien aikana".

Vaikeimmat tehtävät, samoin kuin ne tehtävät, joita lykkäät jatkuvasti, on suunniteltava aamulle, jotta voit myöhemmin rauhassa käsitellä muita, mukavampia askareita koko päivän. Muuten, yritä suunnitella paperilla eikä tietokoneella, koska tämä voi toimia tekosyynä käynnistää juuri kyseinen tietokone.

Tee niin paljon kuin mahdollista offline-tilassa. Jos loputtomaan Internetiin ei ole pääsyä, tällaisessa ympäristössä on vähemmän mahdollisuuksia häiritä ulkopuolista tietoa, joka voi pilata kaikki suunnitelmat.
Käytä päiväkirjoja, muistilappuja, muistivihkoja, magneetti- tai korkkitauluja ja muita käsillä olevia materiaaleja, jotka voidaan mukauttaa tietojen tallentamiseen ja käsittelyyn. Jopa paperinpalat auttavat, jos laitat ne tiettyyn paikkaan ja siirrät niistä tiedot mahdollisuuksien mukaan luotettavammalle välineelle.
Älä tee useita asioita kerralla. Tehtävät tulee suorittaa peräkkäin. Äidin on kannattavampaa keskittyä yhteen asiaan, vaikka lapset häiritsisivät eivätkä anna hänen työskennellä rauhassa. Ja huomiota ja malttia vaativat asiat ovat tuottavampia ja tehokkaampia tehdä "hiljaisena" aikana.

Jos tiedät, ettet voi työskennellä hyvin tänä iltapäivänä, omistaa se päivä rentoutumiseen ja leikkimiseen lapsesi kanssa. Ja illalla, kun voit istua ilman häiriötekijöitä, pystyt tekemään asiat paljon nopeammin kuin voisit kuvitella.

Olet siis suunnitellut kaiken, löytänyt ajan ja käynnistänyt tietokoneen.

Miten selviytyä informaatiotulvasta tai vielä parempaa estää se?

Päätös on tehtävä.

Sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä tietoinen päätös: ennen kuin kaikki suunniteltu on tehty, mikään vieras tieto ei häiritse sinua. Istut vain tietokoneen ääreen ja alat tehdä mitä suunnitelmassasi on kirjoitettu. Älä ajattele mitään muuta, keskity ja muista, että olet tehnyt päätöksen ja teet sen varmasti.

Suojaa itsesi häiritseviltä elementeiltä. Sulje sähköpostisi, asenna ICQ, Skype jne. varattu-tilaan tai sammuta ne. Älä tarkista RSS:ää, älä mene ystäviesi sivuille ja blogeihin, sinulla on aikaa tehdä tämä kaikki myöhemmin.

On hienoa, jos voit katkaista yhteyden Internetiin kokonaan etkä käytä selainta työhön.

Jos esimerkiksi kirjoittaaksesi artikkelin blogiin, sinun ei tarvitse olla WordPressissä ollenkaan, sinun on vain asennettava ohjelma blogissa julkaisemista varten. Ja työ on tehty, ja houkutus katsoa jatkuvasti Internetiä katoaa.

Jos et vieläkään voi vastustaa...

Tapahtuu, että näytät olevan työtuulella, "otat härkää sarvista", mutta yhtäkkiä näytölle ilmestyy mielenkiintoinen ponnahdusikkuna tai Googlesta etsiessäsi jokin otsikko kiinnittää huomiosi. Seurauksena on, että tunnin tai kahden jälkeen löydät itsesi käsittämättömästä paikasta ja järkyttyvistä tunteista. Tämä voi olla sinulle erittäin turhauttavaa, koska vietät arvokasta aikaasi, kun lapsi nukkuu tai leikkii yksin, vaeltelet tyhjänä Internetissä ja etsit kuka tietää mitä.

Siksi heti kun huomaat, että sinut on "kannettu" Internetin yli, lisäät sivun erityiseen "Muu"-kirjanmerkkikansioon ja vakuutat itsellesi, että jos tarvitset sitä, palaat varmasti sinne. Mutta käytäntö osoittaa, että he palaavat sinne hyvin harvoin.

Tiedätkö miksi näin tapahtuu?

Syy on sama kuin jatkuvassa televisiokanavan vaihdossa. Kun saamme uuden hengityksen tietoa, mielihyvähormonit vapautuvat ja alamme vaihtaa kanavaa yhä uudelleen ja uudelleen. Siksi haluamme avata yhä enemmän uusia sivustoja ja viettää aikaa sosiaalisissa verkostoissa.

Täällä meitä odottaa sama informaatiotulva, joka voi johtaa unettomuuteen, huonoon ruokahaluun ja hermoromahdukseen. Tästä on tullut vakava ongelma nyky-yhteiskunnassa. Televisiot, Internet, sosiaaliset verkostot - ne kaikki tähtäävät jatkuvasti syöttämään meille yhä enemmän uutta tietoa, joka ei ole täysin vaaratonta ja voi itse asiassa aiheuttaa vahinkoa.

On vielä yksi negatiivinen seikka, joka vaikuttaa suuresti työn menestykseen, myös Internetissä. Tosiasia on, että tiedon määrä liittyy usein käänteisesti suorituskykyyn. Luemme, kuuntelemme, katsomme yhä enemmän, mutta... emme koskaan tee mitään! Vietettyämme tunteja ja päiviä tiedon imemiseen, emme koskaan pääse sen soveltamisen ja tulosten saavuttamisen vaiheeseen.

Esimerkiksi ihminen todella haluaa luoda oman blogin, hän on lukenut paljon tietoa siitä, mitä pitää tehdä ja missä järjestyksessä, mistä blogin menestys riippuu ja kuinka houkutella siihen lukijoita, mutta.. Blogia ei ole vielä luotu, ja "asiat ovat edelleen olemassa" . Ja suurin syy on se, että ympärillä on liikaa tietoa, jota ei ole helppo ymmärtää.

Mitä sinun todella tarvitsee tietää? Mitä kannattaa jättää väliin eikä tuhlata aikaa? Kuinka ottaa ensimmäinen askel? Mitkä ovat tärkeimmät kohdat, joihin kannattaa kiinnittää huomiota?

Kolme tietoylimääräistä suojaa

Jos mahdollista, etsi yksi hyvä tietolähde tietyn ongelman ratkaisemiseksi. Saa tuloksia ja vasta sitten eteenpäin!

Tämä tappaa monta lintua yhdellä iskulla:

luoda suoja tiedon ylikuormitusta vastaan;
laatia ja toteuttaa vaiheittainen suunnitelma tavoitteen saavuttamiseksi;
saada lisämotivaatiota, jos käytit rahaa siihen;
saat tuloksia teoistasi, koska keskityt yhteen vaiheeseen etkä koko polkuun kerralla.

Niin, Tietojen ylikuormitukselta suojaamiseksi tarvitset:

suunnittele työ illalla; rajoita itseäsi mahdollisimman paljon tarpeettomasta tiedosta saavutettavilla tavoilla ja muista soveltaa oppimaasi. Ja silloin sinulla ei ole hermo-ongelmia, vaan vain erinomaisia tuloksia!

Artikkelin lopussa oleva video selittää lyhyesti tiedon ylikuormituksen vaaroja. Lisää kommenttien avulla hieman tavu mielipidettäsi yleiseen tietotulvaan

Tietojen ylikuormitus on syy muistin heikkenemiseen.

Se, joka omistaa tiedon, omistaa maailman. Tämä brittiläisen pankkiirin ja poliitikon Nathan Rodschildin lause on tärkeämpi kuin koskaan tänään, kun tuottoisin bisnes on tieto. Siksi nykyaikaisen elämän pääsäännöksi on tullut tietoisuus. Elämä pakottaa meidät olemaan jatkuvasti tietoisia kaikista tapahtumista "pysyäksemme pinnalla".
Ja täällä Internet, matkapuhelimet, televisio, sanomalehdet, aikakauslehdet, kirjat, jotka kuljettavat tietovirtoja, tulevat apuun. Kirjastojen kirjojen määrä kaksinkertaistuu 15–20 vuoden välein. Sanojen määrä kielissä kasvaa, kun lainataan muista kielistä ja tietyistä murteista. Lisäksi jokainen tiede (mukaan lukien nousevat uudet tieteet) kehittää oman terminologiansa, joka joskus koostuu kymmenistä tuhansista sanoista.
Nykyihminen saa parissa tunnissa niin paljon tietoa kuin hänen vanhempansa eivät voineet saada vuodessa, eivätkä hänen isoäitinsä koko elämänsä aikana.
Kun ihmiselle pudonneen tiedon määrä "poistuu mittakaavasta", mikä lisää muistin vaatimuksia valtavasti, aivot yksinkertaisesti kieltäytyvät analysoimasta sitä.
Tietoa etsiessään ihminen saa usein ristiriitaista tietoa, keskittyy merkityksettömiin faktoihin, puuttuu tärkeitä asioita ja sen seurauksena unohtaa etsintänsä tarkoituksen, koska... Aivojen työmuistikapasiteetti on rajallinen. Jos aivot yrittävät imeä enemmän kuin pystyvät, muistiongelmat alkavat. Tämän seurauksena henkilö ei yleensä pysty muistamaan mitään, analysoimaan tai tekemään päätöksiä - tapahtuu "informaatiohalvaus".

Katso "Onko muistimme mittaamaton?"

Seuraus aivojen tietoylimäärästä.

Ihmisaivojen kyvyillä on siis edelleen rajansa. Kun tiedon määrä saavuttaa kriittisen tason, aivoissa esiintyy "informaation ylikuormitusta".
Aktiivisilla nuorilla alkaa yhtäkkiä muistin menetys.
Ja nyt et voi enää nopeasti muistaa puhelinnumeroasi, suosikkielokuvasi nimeä tai miksi juuri menit keittiöön. On aivan luonnollista olla huolissaan siitä, mitä muistillesi tapahtuu.
Lisäksi suuren määrän ristiriitaisen tiedon virrassa voi tapahtua "informaatiohalvaus", jolloin sinun on vaikea tehdä päätöksiä ja ilmaantuu voimattomuuden tunne.
Luultavasti monet ihmiset joutuivat tekemään ostoksia Internetistä. Haluat esimerkiksi ostaa television ja tiedät jopa, mikä vaihtoehto sopisi sinulle. Mutta kun valitset television kymmenistä tarjotuista ja luet niiden yksityiskohtaiset ohjeet, et lopulta itse enää ymmärrä mitä tarvitset ja lykkäät valintaasi myöhemmäksi. Aivot yksinkertaisesti kieltäytyivät analysoimasta vastaanotetun tiedon määrää.

Muuten, termiä "informaation ylikuormitus" ehdotti jo 1970-luvulla amerikkalainen sosiologi E. Toffler. Ilmeisesti jo silloin lisääntynyt tiedonkulku alkoi vaikuttaa ihmisen aivoihin. Mutta nykyään Internetin ja matkapuhelimien myötä tästä ongelmasta on tullut yksi epämiellyttävimmistä ärsyttäjistä.

Skotlannin asiantuntijat tutkivat nuorten muistinmenetystä ja antoivat nimen uudelle taudille - " stressaavan elämäntavan oireyhtymä"( kiireisen elämäntavan oireyhtymä).
Tutkijat ovat määritelleet " kiireisen elämän oireyhtymän" uudeksi tilaksi, joka saa sinut unohtamaan.
Niin, hektisen elämän oireyhtymä on sairaus, jolle on ominaista nuorten muistin heikkeneminen, joka johtuu informaatiotulvasta ja liian stressaavasta elämäntavasta.

Miksi muistikatkoja ilmenee?

Asia on siinä, että on normaalia unohtaa joitain asioita. Suomalainen tohtori ja kliininen neuropsykologi Maria Jónsdóttir havaitsi tämän tutkimalla 189 tervettä vapaaehtoista ja kirjaamalla heidän muistikatkojaan viikon ajan. Tämän seurauksena hän päätteli, että terveet ihmiset voivat kokea tällaisia häiriöitä jopa 30 kertaa viikossa, mutta tällaiset jaksot "ei aina tarkoita, että henkilöllä on aivoongelmia".

Unohtaminen on osa terveiden aivojen toimintaa. Tiedetään, että henkilöllä on taipumus unohtaa kokonaan kymmenesosa siitä, mitä elämässään tapahtuu, ja vastaavasti, jos elämä on täynnä monia tapahtumia, unohtuu enemmän.
Jos aivosi eivät unohda mitään, ne viittaavat jatkuvasti kaikenlaiseen turhaan tietoon. Ja sitten psyyke ei kestä sitä. Loppujen lopuksi muistetaan paitsi hyvät, myös elämän epämiellyttävimmät hetket.

Mutta miksi unohdamme triviaaleja tietoja? Tohtori Marie Janson, Alzheimerin tutkimuskeskuksesta Yhdistyneessä kuningaskunnassa, selittää: "Aivot päättävät, onko uusi tieto hyödyllistä, ja jos on, kannattaako se muistaa tai tallentaa pitkäkestoiseen muistiin; jos ei, se poistetaan."

"Välitön lyhytaikainen muistimme hajaantuu erittäin helposti", sanoo tohtori Oliver Cockerell, neurologi Lontoon klinikalta. "Aivosi tietävät, että se ei todennäköisesti muista kaikkia arkipäiväisiä tehtäviä, joten se pyyhkii muistin tehdäkseen tilaa tärkeämmille asioille."
Siksi emme joskus muista, miksi menimme huoneeseen.

Tulee selväksi, ettei ole yllättävää, että hyödyllisetkin asiat joskus poistetaan pitkäaikaismuistista ja joskus niiden muistaminen vie aikaa.

Tietenkin kaikkien ihmisten muistiominaisuudet ovat erilaisia. Lisäksi muistisi ei riipu pelkästään yksilöllisistä ominaisuuksista, vaan myös siitä, kuinka väsynyt olet, kuinka paljon stressaavia tapahtumia elämässäsi on ja nukutko tarpeeksi.

Nykymaailmaamme voidaan kutsua digitaalisen teknologian maailmaksi

Tieto on todella tärkeää meille jokaiselle, sen merkitystä ei voi yliarvioida. Samalla on huomioitava, että tietovirrat lisääntyvät joka päivä, mikä kiihdyttää tiedonsiirron määrää. Ja jos aiemmin ihmiset pystyivät lukemaan vain sanomalehtiä ja pysymään ajan tasalla kaikista tapahtumista, niin tällä hetkellä tämä ei riitä - ollakseen kokonaisvaltaisesti kehittynyt henkilö, on kiinnitettävä huomiota Internetissä ja televisiossa tarjottuihin tietoihin.

Mitä ihmiselle tapahtuu tällä hetkellä? Ja tässä meidän ei tarvitse edes puhua hyvinvoinnista, meidän on sanottava kehomme pääinformaatioprosessorin - aivojen - tilasta. On huomattava, että sen ehdot voivat olla melko erilaisia.

Tiedemiehet ovat jo pitkään osoittaneet, että ihmisen aivot eivät ole tottuneet työskentelemään täydellä teholla. Itse asiassa vain 5 % aivoista on aktiivisesti mukana. Ja jopa tällaisilla indikaattoreilla aivot pystyvät vastaanottamaan ja käsittelemään valtavan määrän tietoa. Osoittautuu, että hermosto ei aina kestä tällaista kuormitusta, minkä vuoksi loput 95% aivoista on varovaisesti estetty tiedon negatiiviselta vaikutukselta.

Ihmiskunta kehittyy niin nopeasti, että sillä ei yksinkertaisesti ole aikaa kiinnittää huomiota siihen, miten aivot kehittyvät tällä hetkellä. Itse asiassa hänen on vastaanotettava ja käsiteltävä tietoa nopeammin. Saatujen tietojen valtavan määrän vuoksi lääkärit ovat keksineet tietoylimäärän käsitteen.

Samanlainen hermoston sairaus voi johtua jatkuvasta aivojännityksestä, jossa henkilö yrittää samanaikaisesti ratkaista useita monimutkaisia ongelmia, muistaa tarvitsemansa visuaaliset tiedot ja käsitellä suuren määrän tietoa lyhyessä ajassa. Jos tämä aivojen tila ei kestä kauan, sitä voidaan jopa pitää hyödyllisenä, mikä auttaa kehittämään aivojen kykyjä, mutta jos sitä tarkkaillaan jatkuvasti, tämä ei johda mihinkään hyvään.

Mitkä ovat merkkejä tiedon ylikuormituksesta?

Aluksi on huomattava, että henkilö hermostunut uupumus, alkaa kärsiä unettomuudesta. Hän ei voi nukkua, koska jopa yöllä hänen aivonsa jatkavat toimintaansa etsiessään tapoja ratkaista tämä tai toinen ongelma. Osoittautuu, että aivot eivät voi mennä nukkumaan korkean aktiivisuuden aikana. Samanlainen tila odottaa työnarkomaaneja tai rakastajia.

Seuraava merkki on huono ruokahalu. Ihminen saattaa jopa unohtaa, milloin hän söi viimeksi.

Monet ihmiset ovat ylikuormitettuina tiedolla liian ärtyneiksi ja usein näkevät todellisuuden puutteellisesti.

Ja melkein jokainen erottuu siitä, että he eivät pysty käsittelemään edes yksinkertaista tietoa. Osoittautuu, että aivot "kapinoivat" kieltäytyen toimimasta ollenkaan.

Jos ylikuormitus ei lopu, on mahdollista, että henkilön kädet alkavat täristä, pulssi kiihtyy ja maha-suolikanavan häiriöitä esiintyy. Näin keho suojaa itseään tarpeettomalta tiedolta.

Siksi tietotyötä tekevien ihmisten on huolehdittava hermostostaan. Muista, että et pysty palauttamaan hermosoluja, joten sinun tulee huolehtia niistä eikä ylikuormittaa niitä.